Guten Abend Zusammen, ich benötige bitte Eure Hilfe. Leider muss ich noch auf den nächsten Termin warten, würde aber gerne schon wissen, was mein MRT Befund bedeutet. Kann mir jemand helfen?

Flache linkskonvexe Fehlstellung der LWS, etwas verstärkter Lordose mit Sacrum arcuatum. Form- und Signalgebung der Wirbelkörper regelrecht. Erhaltene Höhe der Zwischenwirbelräume bei physiologischer Signalgebung der Zwischenwirbelscheiben. Kein Bandscheibenprolaps, keine klinisch relevante Protrusion. Kein Spinal- oder Foraminalstenose. Initiale Degeneration der kleinen Wirbelgelenke L4/5 und L5/S1. Normal weiter Spinalkanal mit unauffälliger Darstellung des Conus und der Cauda equina.

Beurteilung: Geringe Fehlhaltung. Geringe initiale Spondylarthrosen L4-S1. Kein Bandscheibenprolaps

Danke im voraus.

Liebe Grüße

Habe seid mein 16. Lj beschwerden mit der Lws x Bandscheibenvorfälle, 2004 L4/L5 Op, jetzt wieder aktue Schmerzen auf grund dessen ein aktuelles Mrt gemacht nur jetzt habe ich Angst, weil der Befund mir nichts sagt das es wieder schlimmer ist und nicht wieder op bevor steht. Bitte um Hilfe.

Diagnose: Es zeigt sich eine flach s-förmige Skoliose (rechtskonvex ander oberen LWS, linkskonvex am lumbosakralen Übergang). Weiters zeigt sich eine Retrolisthese L5/S1 (max. 0,3). Die Endplatten sind bei L4/L5 und L5/S1 geringgradig unregelmäßig begrenzt. Es zeigt sich jewiels ein begleitendes Knochenmarködem. Die Intervertebralgelenke sind geringgradig unregelmäßig begrenzt. Im Segment L3/L4 zeigt sich eine breitblasige Diskusprotrusion mit einem kleinen vertikalen Anulusriss. Eine Nevenwurzeltangierung ist nicht eindeutig erkennbar. Bei L4/L5 zeigt sich ein flacher medianer Diskusprolaps mit einem kleinen nach kaudal verlagerten Sequester. St.p. Hemilaminektomie rechts in diesem Segment. Es zeigen sich geringgradige epidurale Narbenbildung am Abgang der Nervenwurzel L5 rechts. Eine eindeutige Nervenwurzelkompression ist in diesem Segment nicht erkennbar. Auch kein Nachweis einer Vertebrostenose. Im Segment L5/S1 zeigt sich eine breitbasige Diskusprotrusion. Es zeigt sich hier auf Recessushöhe bilaterale Stenosen an den Neuroforamina mit möglicher Irritation zur Nervenwurzel L4 beidseits.

Danke im voraus lg Astrid

Ich hatte vor zwei Tagen ein MRT vom Kopf und HWS Dauer 40 min. Kontrastmittel gab es auch Gadovist.

Nun habe ich seit gestern abend eine Mischung zwischen Kribbeln und Muskelkater in Armen und Beinen.

Stellt sich mir die Frage ob das normal ist bzw. ob das schon einmal jemand erlebt hat.

Hallo,

habe gestern den MRT Befund erhalten und ich verstehe leider kein Wort. Hoffe es kann mir jemand bei der Übersetzung helfen. Mein Termin beim Orthopäden ist erst im September.

Zur Vorgeschichte. Ich habe im Dezember 2013 die Diagnose Rheumatische Arhritis bekommen und bin gut auf Medikamente (MTX) eingestellt. Schmerzen habe ich vermehrt an den Sehnen im Knie als auch Bizepssehne (Schulter MRT steht noch aus). Nach zusätzlichen Cortisonschub mit Prednisolon soweit schmerzfrei.

Befund: IM und AM mit regelrechter Signalgebung. Vorderes, hinteres Kreuzband und Kollateralbänder intakt. Femorotibiale Gelenkflächen ohne relevanten Knorpelschaden. Geringe Chondropathie an der medialen Patellagelenkfläche mit Fissuren. Die femorale Gleitbahn ohne wesentlichen Knorpelschaden. Ansatzenthesiopathie des lateralen patellofemoralen Ligaments mit Ödemzone am lateralen Patellapol und deutlicher Synovialitis gelenkseitig sowie periligamentärer Flüssigkeit im Bereich der Subkutis entlang des lateralen patellofemoralen Ligaments. Medialer Patellapol und MPFL unauffällig. Kollabierte Baker-Zyste . Kein freier Gelenkkörper. begleithoffaitis infrapatellar. Knochenmarksignal des distalen Femur und der Tibia unauffällig.

Beurteilung: 1. In erster Linie arthritisch bedingte Enthesiopathie des lateralen patellafemoralen Ligaments am lateralen Patellapol mit deutlicher periligamentärer Entzündung und begleitendem Knochenmarködem am lateralen Patellapol. 2. Reaktive Synovialitis. Zusätzliche Entzündung des subkutanen Bindegewebes in Nachbarschaft des lateralen Retinakulums. 3. Nur geringer Knorpelschaden an der medialen Patellagelenkfläche mit Fissuren. 4. Kräftiger Gelenkerguss ohne freien Gelenkkörper und mit kollabierter Baker-Zyste 5. Die übrigen Kniebinnenstrukturen intakt.

Was heißt das jetzt genau? Hängt die Erkrankung mit meiner RA zusammen? Wie "schlimm" ist dieser Befund? Nach langer Schonphase möchte ich nun wieder mehr Sport treiben (Aquajogging, Rad). ist das überhaupt ratsam?

Lieben Dank!

Hallo,

ich verstehe den MRT Befund nicht. Ich bitte um Übersetzung!

Indikation: Zustand nach Karpaltunnel-OP am 20.2.14 mit nachffolgender Besserung der Karpalrunnel-Symptomatik, jedoch ca. sechs Wochen nach OP Beginn einer einschießenden Schmerzsymptomatik im Bereich des Handtellers und des Ziegefingers.

Befund: Regelrechte Signalintensität der Karpalia und der distalen Ulna und des distalen Radius. Normaler TFCC. Unauffällige Konfiguration der Kapalia. Auffällig ist eine diskrete, vermehrte Konstrastmittelaufnahme im Bereich der dorsalen Gelenkkapsel. Rgelrechte Hypointensität der Beuge- und Strecksehnen, inbesondere im Verlauf der Extensorensehne des 2- Strahles keine eindeutigen pathologischen Veränderungen. Kein signifikanter Gelenkerguss.

Beurteilung: Diskrete inflammtorische Veränderung der dorsalen Handgelekkapsel, sonst aunauffällige Darstellung des Handtellers

Zur Zeit nehme ich alles 8 Std. Tramadol 100mg retard ein, gegen die Schmerzen.

Der Schmerz ist zwar nicht ganz weg, aber so kann ich den Tag ohne Probleme überstehen.

Hallo!

Habe ein MRT des Schädels und HWS machen lassen, da ich in letzter Zeit stechen/kribbeln in den Füße habe und häufig kalte Füße. Ich habe sonst keine Erkrankungen mit meinen 25 Jahren. Heute ist der BEfund gekommen (meine Neurologin leider noch 2 Wochen im Urlaub). Daher meine Frage zum Befund (da auch der Hausarzt nicht viel weiter wusste): MRT des SChädels folgender Befund:

Die inneren und äußeren Liquorräume sind schlank. Auffällig eine bandförmige Signalalteration in der Stammganglienregion links mit einer CC Ausdehnung von 1cm, einer Querausdehung 0,3cm, a.p. 0,1cm. Sonst das Gerhirnparenchym ohne weitere Auffälligkeiten, insbesondere auch infratentoriell keine Signalalterationen. Keine diffusionspositive Veränderungen. Ergebnis: Bandförmige Signalalteration in der Stammganglienregion links, von Lage und Form uncharakteristisch.

MRT der HWS: Discusprotrusionen, kein Hinweis auf Demyelinisierungsherde am Cervicalmark.

Also ich versteh dass bei der HWS Abnützungen vorhanden sind. Aber beim Schädel sagt mir das gar nichts und ich konnte leider auch nichts finden was mich nun total unsicher macht.

Ich hoffe mir kann jemand weiter helfen und zumindest eine Vermutung sagen.

Vielen Dank!

R. .

Habe sehr starke Schmerzen, teilweise (je nach Lage und Bewegung) spontan Lähmungen, ständiges Brennen in den Oberschenkel, "Nagel im Fuß" bei jedem Schritt, Zehen Taubheit und Brennen, Fußheber links willkürlich, Stechen im Po, in der LWS, plötzliche Ausfälle mit Stürzen, nur noch eingeschränkt belastbar, gering arbeitsfähig. Nehme Opioide (Targin 40-60mg/Tag) und Voltaren Dispers. Was tun? Die Rede ist von Versteifung ... Eine Röntgenaufnahme vom selben Tag stellt Morbus Baastrup dar.

Chronisches Schmerzsyndrom bei multiplen Vor-Op.

Befund Kernspin des lumbalen Spinalkanals:

Keine malignitätsverdächtigen oder entzündlichen Knochenmarkveränderungen. Linkskonvexe Torsionsskoliose der oberen LWS bzw. im BWS-LWS-Übergang. Zeichen einer aktivierten Arthrose im linken lliosacralgelenk.

L1/L2: Geringgradige medio-laterale laterale Bandscheibenprotrusion, aktivierte Spondylarthrosen beidseits, leichte knöcherne Foramenstenosen beidseits.

L2/L3: Leichte medio-laterale Bandscheibenprotrusion beidseits, kräftiger, hier mittelgroßer Prolaps nach intra- und extraforaminär links mit einer Tiefe von bis zu 6 mm, so dass hier die Nervenwurzel L2 nach dorsal verlagert bzw. komprimiert wird. Aktivierte Spondylarthrosen beidseits, leichte knöcherne Foramenstenosen beidseits.

L3/L4: lntra- und größtenteils auch extraforaminal rechts gelegener Prolaps mit einer möglichen L3-Nervenwurzelirritation rechts, diese wird intraforaminär deutlich nach cranial gedrängt und komprimiert. Das linke Neuroforamen ist weitgehend frei.

L4/L5: Breitbasige medio-laterale Bandscheibenprotrusion, aktivierte Spondylarthrosen rechts betont. Rechts mittelgradige, links hochgradige knöcherne Foramenstenose. Verbreiterung des epiduralen Raumes links ventrolateral mit vermehrtem KM-Enhancement, hier vereinbar mit einer leichten Narbenbildung. Die Nervenwurzel L5 ist links weiterhin ödematös verdickt.

L5/S1: Breitbasige medio-laterale Bandscheibenprotrusion mit beidseitigen Spondylarthrosen, rechts mittel- bis hochgradige, links hochgradige knöcherne Foramenstenose.

Zusammenfassende Beurteilung:

Es liegt (Anmerkung: im Vergleich zur Untersuchung vor einem Jahr) eher eine leichte Größenzunahme des intra- und extraforaminal links gelegenen Bandscheibenvorfalls im Segment L2/L3 vor. Zunahme degenerativer Veränderungen im Rahmen einer jetzt fortgeschrittenen Osteochondrose Typ Modic ll zwischen L4/L5. Keine signifikante höhergradige Einengung des knöchernen lumbalen Spinalkanals. lm Wesentlichen unveränderter Befund des intra- und des extraforaminal gelegenen Bandscheibenvorfalls L3/L4 rechts. Teilweise aktivierte Spondylarthrosen innerhalb der LWS beidseits. 2. Hochgradige knöcherne Foramenstenose im Segment L4lL5 links, hier ist postoperativ der Spinalkanal erweitert, unveränderter Befund einer ödematösen Verbreiterung der Nervenwurzel L5 links intraspinal mit weiterhin bestehendem Verdacht auf eine etwas vermehrte Narbenbildung L4lL5 links epidural.

Hallo!

Ich habe meinen MRT Befund für mein Knie erhalten und werde aus dem Befund der "medialen Plica" nicht schlau. Das ist eine Gelenkfalte im Knie, soweit ich das erstmal in Erfahrung bringen konnte.

Aber was bedeutet dies in der Form als MRT Befund?

Vielen Dank schonmal für die Aufklärung!

Guten Morgen, ich hatte am Freitag MRT Termin wegen eines Bandscheibe-Prolapses. Nun habe ich diesen Donnerstag erst die Besprechung bei meinem Facharzt, habe aber die CD mit den Aufnahmen schon mitbekommen und mir mal die Aufnahmen angeschaut. Dabei ist mir bei einer Bildserie etwas in der linken Körperhälfte im Berich der Nieren und der Milz aufgefallen. Sieht aus wie Gehirnmasse (von der Struktur). Die Nieren sind klar abgegrenzt (nicht auf dieser Aufnahme zu sehen) aber die beigefügte Aufnahme ist die, bei der dieses Etwas (naja es sind mindestens 2 Dinger) am besten zu sehen sind. Sind das eventuell Tumore? Sollte es eventuell so sein, bitte keine Scheu, es auch in diese Richtung zu vermuten. Ich frage mich das schon seit Freitag und googeln brachte nicht die nötige Klarheit. Wenn es in diese Richtung geht werde ich nicht gleich durchdrehen. Ich bin familiär leider schon recht Krebserfahren und deshalb sicherlich nicht labil. Vielen Dank und ich hoffe auf baldige Resonanz.

Hallo ich habe mal eine Frage bezüglich meines MRT 's.

Im MRT steht das ich im Segment TH11/12 eine links mediolaterale Bandscheibenprotrusion nach kranial umgeschlagen, habe.

Aber wie kann das sein? Eine Bandscheibenprotrusion (Vorwölbung) kann sich doch gar nicht nach kranial (kopfwärts) umschlagen, doch nur ein Bandscheibenprolaps (Vorfall), oder?

Da sich ja bei einer Protrusion (Vorwölbung) einer Bandscheibe, im Gegensatz zu einem Prolaps (Vorfall), sich kein Bandscheibenmaterial aus der Bandscheibe löst und daher auch nicht nach kranial (oder in eine andere Richtung) umschlagen kann.

Oder sehe ich das falsch? Kann mir das jemand vielleicht mal bitte verständlich erklären? Bin wirklich für jede Antwort dankbar.

PS: Hier mal ein Auszug meines MRT 's:

https://www.dropbox.com/s/3w9dfnxojhe1h8a/20140524_213548.jpg

Liebe Grüße.

Hallo zusammen. Meine Mutter hat seit drei Jahren Rückenschmerzen. Ich war heute die CD abholen mit den MRT Bildern. Als ich mir bzw. wir uns die Bilder ansehen, stellten wir fest, dass der untere Bereich der Wirbelsäule stark gekrümt ist. Eine Normale gesunde Wirbelsäule hat nur eine leichte Krümmung.

Meine Mutter hats schon geahnt. Ich habe mir dann das beste Ergebnis rausgesucht, wo man es am besten sehen kann.

Kann mir vielleicht einer helfen und sie deuten?

Ich habe eine kleine Stelle rot markiert, wo ich denke, dass die Bandscheibe nicht mehr in Ordnung sein kann. Weil sie so heraus sticht.

Hier ist der Link zum Bild

http://picload.org/image/llrrcor/ruecken_1.001.jpg

hatte eine mrt untersuchung und kann nun natürlich den befund nicht verstehen, vieleicht kann mir jemand von euch weiterhelfen und mir erklären, was folgendes bedeutet: VIELEN LIEBEN DANK IM VORAUS durch die spondylose wird das rechte neuroforamen hochgradig enggestellt und die nervenwurzel tangiert. das linke neuroforamen mittelgradig enggestellt, hier geringgradig ossär tangiert. beidseits paramedian betonte dorsale diskusprotusion und begleitende randsteophyten, die nervenwurzeln werden beidseits im liegen zentral als auch intraforaminal tangiert

Hallo, habe schon seit mehreren Monaten neurologische beschwerden, wie kribbeln in den füßen, schwindel, verschwommenes sehen und brennende Haut.

Es wurde eine leichtgradige nervenleitveränderung festgestellt, die antwort darauf war: "Treiben sie mehr sport und ernähren sie sich gesund". EEG war unaffällig, wegen dem schwindel bin ich zur weiteren abklärung zum HNO der ein MRT Schädel zur weiteren abklärung der symptome veranlasste.

Der Befund des Radiologen lautet wie folgt:

Auf beiden Seiten unauffällige darstellung des Nervus vestibulocochleares und des Nervus Facialis, die ungehindert durch den freie Kleinhirnbrückenwinkel in den lebervenen meatus acosticos internus ziehen. Im Verlauf dieser Nerven sind unter Kontrastmittelgabe keine pathologischen Mehranreicherungen erkennbar. Auf beiden Seiten stellen sich regulär bogengänge und Cochlea da. Insgesammt unafälliges signalverhalten der schläfenbeinstrukturen. Regelrechte Gyrierung von groß- und Kleinhirn bei der Schädelkalotte glatt anliegenden Hemisphären. Normal weites Ventrikelsystem, das sich in mittelständiger Lage befindet unaufällige weite der basalen likorräume. Läsionen mit auffalendem singnalverhalten oder phatologischen Enhancement sind im bereich von Großhirn, Kleinhirn nicht auszumachen. Lediglich in T 2 w und in flair einzelde punktförmige signalalterationen im subkortikalen Marklager Abschnitten beider großhirnhemisphären im sinne unspezifischer White-Matter-lesions.

In der DWI-sequenz kein Nachweis eines diffusionsgestörten Areales. Zarter basaler gefässkranz unaufallige sellaregion. Unaffällige orbitae mit symmetrischer konfiguration der Augenmuskulatur und regelrechterm verlauf der Nervi optici.

Beurteilung:

Unauffälliger Kernspin Befund des Neurokraniums. Kein Nachweis eines Intrakraniell gelegenen tumorösen prozesses, insbesondere keine raumfordernder prozess im Keinhirnbrückenwinkel. Auch sonst kein entzündlicher oder Tumorverdächtiger Prozess der schläfenbeistrukturen.

....Aber was sind dann diese white-matter-lesions ? ist jetzt schlimm muss ich mir da soregn machen ? trotz unnaufälligen gesamtbefund ?

Ich bitte um Übersetzung Vielen lieben dank im voraus.

Hallo, habe heute den Befund von dem MRT meiner HWS bekommen und durch Google konnte ich nicht alles herausfinden. Was bedeutet:

• Links laterale und foraminale Bandscheibenprotrusion bei HWK 5/6 an der Grenze zum flachen Vorfall mit bereits Unkarthrose mit mäßiggradiger Foraminalstenose links.

• Initiale linksbetonte Osteochondrose HWK 6/7 mit minimaler zirkumferenter Bandscheibenprotrusion.

Ich hoffe ich habe alles richtig abgeschrieben, würde mich freuen wenn es mir jemand übersetzen könnte! Vielen Dank schon mal!

Gruß Mia

Meine Mutter hat ein MRT machen lassen und folgenden Bericht erhalten. Wer kann mir diesen erklären - verstehe leider nicht alles? Muss operiert werden? DANKE!!!

Kernspintomographie der Lendenwirbelsäule nativ vom 14.03.2014 T1 TSE sag, T2 SPIR cor, T2 TSE sag, T2 TSE ax

Befund Kein Dysalignement, keine Sinterungen. Multisegmentale Osteochondrosen. ln Höhe L2/L3 rechtsseitige, asymmetrische Bandscheibenprotrusion mit rechts recessaler Einschränkung, hypertrophe Spondylarthrose; keine Spinalkanalenge. ln Höhe L3/L4 symmetrische Protrusion. Spondylarthrose. Keine Foramenstenose, keine Spinalkanalstenose. ln Höhe L4/L5 symmetrische Protrusion, Spondylarthrose. Keine Foramenstenose; keine signifikante Spinalkanalstenose. ln Höhe L5/S1 erneute Kombination aus Spondylarthrose und symmetrischer Protrusion: zusätzliche fokale Komponente rechts mediolateral, verdicktes hinteres Längsband dort begleitend. Rechts foraminale Wurzelaffektion, links recessale Einschränkung. Keine signifikante Spinalkanalenge.

Beurteilung Multi Ievel disc disease. Keine signifikante Spinalkanalenge. Foramenstenosen wie beschrieben. Punctum maximum in Höhe L5/S1 und L2/L3.

Hallo.. Bei mir wurde gestern ein MRT gemacht und ich hab mir die Bilder mal angesehen.. nun hab ich eine frage zu einem bild (siehe anhang) ist es ein tumor oder ähnliches bzw gefährlich oder etwas völlig normales ? mache mir große gedanken drüber..

Danke im voraus und liebe grüße

Hallo, zur Zeit geht's mir sehr schlecht, ich war heute beim MRT aufgrund lang anhaltender Kopfschmerzen gewesen, leider habe ich nur die Bilder bekommen und kein Befund, dieser soll nämlich noch nachgereicht werden. Ich habe mir (ich hätte es besser sein lassen sollen) die Bilder von der Disk selbst angeschaut und jetzt eine für mich sehr beunruhigende Entdeckung gemacht. Das Bild zeigt das Hirn, dort befindet sich ein relativ großer dunkler Fleck. Auf dem anderen Bild sieht das Hirn wie ich finde ganz normal aus.

Ich hoffe, mir kann hier jemand berichten, worum es sich evt. handeln kann, bevor ich morgen zum Arzt gehe hätte ich heute am liebsten noch einen Rat.

MfG

Hallo Liebes Forum Team, ich war heute beim MRT wegen meiner LWS. Bräuchte bitte Hilfe den Befund besser zu verstehen.

Technik: Siemens Magnetom Espree 1,5 Tesla; Untersuchungsparameter: axiale und sagittale T1- undT2-gewichtete TSE-Sequenzen; MR-Myelographie; Zuweisungsdiagnose: linksbetonte Lumboischialgie; Prolaps? Ergebnis: 1. Geringfügige Osteochondrose L5/S1 mit einer mäßiggradigen, dorsomedian betonten Discusprotrusion. 2. Deutliche, diffuse, hyperintense Signalalteration des Wirbelkörpers L5 in der T1- und in der T2-gewichteten Sequenz. In der fettunterdrückten Sequenz imponiert der Wirbelkörper annähernd isointens zu den übrigen Wirbelkörpern. Die Veränderungen sind in erster Linie einem Hämangiomwirbel zuzuordnen. Kleines Hämangiom auch in den Wirbelkörpern L3, L2, L1 sowie Th12. 3. Im Übrigen unauffälliger Befund. Reguläre Darstellung von Conus medullaris und Cauda equina, keine Spinalkanal- oder Neuroforameneinengung. Kein Discusprolaps. Die paravertebralen Weichteile sind unauffällig.

Danke in voraus

Hallo Zusammen,

Ich war heute Morgen beim MRT. Mein behandelnder Facharzt hat mich wegen des Verdachtes auf einen Außenmeniskusriss überwiesen. Blöd nur, das Ich den Termin zur Besprechung bei meinem Facharzt erst in 1,5 Wochen habe... Vielleicht kann hier jemand schon mal erste Anhaltspunkte liefern, was die MRT Bilder aussagen, denn Ich kenne mich damit nicht aus!?

Einen (Kurz)Befund habe Ich leider auch nicht bekommen.

Danke schon mal für eure Hilfe :-)

Hallo liebe Community

ich habe jetzt schon seit letztem Jahr April ein Problem mit meinem Knie :((

neulich war ich in eine Spezialklinik, die sich die Befunde, das Knie und die MRT Bilder nochmals angeschaut hat.

Der Arzt vom MRT stellte damals nichts auffälliges fest und meinte, die Abnutzungen seien eher anlagebedingt und es gäbe lediglich eine schmächtige Plica medial, Der normale Chirurg meinte die Kniescheibe sei einfach ein bisschen nach Innen gerutscht, muskelaufbau würde helfen der Orthopäde am Ort meinte ich hätte eine ausgeprägte Myalgie, Quadriceps?

Die Krankengymnastik, + Ultraschall brachte relativ wenig und es ist ein ständiges auf und ab:(

DIe Schmerzen sind immer an der Innenseite des Knies, mal etwas weiter oben mal über eine größere Fläche, das Knie krackt und knarzt häufig und tut dabei weh, wenn ich drauf fasse merke ich das knarzen auch.....

Der Spezialarzt meinte nun aufjedenfall zu den Bildern und zu meinem Knie: - stark prominente Plica medial mit Reizzustand - Ansatztendinose Pes Anserinus li. Therapie: intenxiv konventionell und eine Ganganalyse--> hab ich gemacht, der Typ meinte, mein linkes Becken würde sich zu sehr absenken beim gehen und senk Spreiz füße wäre auch noch da ( habe aber schon ein paar Jahre immer Einlagen deswegen)

Nun meine eigentliche Frage: Kann die Reizung der Plica auch eine Ansatztendinose auslösen? ist eine weitere konventionelle Therapie überhaupt sinnvoll? ( da schon 4tes Rezept) ist nun wärme oder kälte besser?

eigentlich mache ich viel Sport, 3x Woche Fitnessstudio (Kardio und Kraft) Ich trainiere alle Muskelpartien und achte auf die genaue Ausführung und bin erst 18 Bitte Bitte , schreibt wenn ihr sowas schonmal hattet, oder irgendeinen Rat habt :)