Mir wurde früher immer gesagt, ich soll meine Beine nicht überschlagen. Können dadurch Probleme entstehen? Welche?

Hilft es auch, wenn man zur Lockerung der Muskeln Orthomol einnimmt? Ich habe am Rücken eine ziemliche Muskelverhärtung, hilft es etwas, wenn ich Orthomol einnehme? Oder hilft das nur bei Sehnenverletzungen?

Moin, beim Fußballspielen habe ich mich mal wieder verletzt. Nachdem ich es zuerst für eine Zerrung/ einen Faserriss gehalten habe und ich 10 Wochen lang pausiert habe, danach dann aber beim Schießen weiterhin Probleme hatte, bin ich zum Doc gegangen, der eine strukturelle Schädigung am Ansatz des Quadrizeps diagnostizierte und mich umgehend zum Radiologen mit der Bitte um MRT an der Hüfte überwies. Mittlerweile ist der Vorfall nun 14 Wochen her und gestern gab es den Befund, mein nächster Arzttermin ist aber leider noch ein wenig hin und deswegen würde ich gerne mal die Einschätzung von halbwegs sachkundigen haben. Im Alttag habe ich keinerlei Probleme mehr. Auch der Großteil des Sports geht problemlos. Nur eben der Vollsprint und das Schießen geht nur unter Schmerzen und danach verschlimmert sich wieder alles. Der Befund lautet: Sehne des Musculus rectus femoris wahrscheinlich im Zügel zum Pfannenrand anteilig ruptiert mit schmaler ödemäquivalenter Demarkierung in den fettsaturierten protonendichtegewichteten Aufnahmen (vergleiche Bild...). Keine raumforderndes Hämtom. Im Hüftgelenk kein wesentlicher Erguss. Im Femur im Übergang vom Kopf zum Hals ventral in loco typico kleine degenerative Reaktionszone, keine auffällige Dysplasie oder Impingement-Konfiguration. Kein höhergradiger Knorpelschaden. Symphyse und IS-Gelenk rechts unauffällig. Im kleinen Becken orientierend kein Malignomanhalt, keine freie Markraumsignal und im Übrgen auffällige umgebende Weichteilverhältnisse.

Wenn ich es halbwegs verstanden habe, ist es ein Sehnenanriss eines Oberschenkelmuskels am Hüftansatz. Der behandelnde Arzt ist Orthopäde. Wäre das nicht eher etwas für einen Chirurgen? Wie wird soetwas behandelt? Konservativ oder operativ?

Über Einschätzungen wäre ich dankbar!

Guten Tag,

Vor ein paar Tagen fiel mir auf, dass ich einen geschwollen Lymphknoten unter der rechten Achsel hatte. Ich fragte mich, woher das kommen könnte und dann fiel mir ein, dass ich auf der rechten Brust eine rote Stelle habe. Ich dachte erst, das wären 2 kleine Pickel, aber dann wurde ich stutzig. Die rote Stelle (schon blasser) habe ich nun immernoch, der Lymphknoten war nur einen Tag lang angeschwollen. Dieser vermeintliche Insektenstich juckte nicht, tat nur etwas weh bei Druck. Zudem sieht es so aus, als wäre ich an der steller 2-3x hintereinander gestochen worden (ich bin mir allerdings immernoch nicht sicher, ob es vielleicht doch ein kleiner Hautausschlag ist).

Nun kommt allerdings noch ein Muskelschmerz auf der gleichen Körperseite hinzu, den Ich vor allem am Rücken bemerke, wenn ich länger stehe. Bei gewissen, abrupten Bewegungen ist es eher ein kurzes Brennen. Auch mein rechter Bizeps schmerzt, wenn ich Druck auf ihn ausübe.

Meine Frage: Könnte dieser vermentliche Insektenstich sowas auslösen und wie kann ich mir sicher sein, ob es überhaupt ein Stich (bzw. Stiche) ist/sind? Mückenstiche sehen bei mir jedenfalls völlig anders aus, darum dachte ich auch erst an einen Auschlag. Deshalb hänge ich auch ein Bild dieses vermeintlichen Stiches an! Sollte das nächste Woche nicht verschwunden sein, werde ich wohl mal meinen Arzt aufsuchen.

Hier das Bild: https://www.dropbox.com/s/twe5gbdyh2co7er/IMG_20130807_130603.jpg

Grüße

Heute morgen musste ich längere Zeit arbeiten über Kopf erledigen. Meine Nackenmuskulatur war schließlich total verspannt und schmerzten. Und jetzt zittern meine Hände die ganze Zeit. Liegt es an den verspannten Muskeln?

Hallo ihr lieben =)

Hab mir gestern endlich meine Tetanus Auffrischung spritzen lassen, war schon mind. 6 Monate überfällig... Meine Ärztin meinte schon das wehtun kann, was ja denk ich auch normal ist, wenn die Nadel direkt in den Muskel gestochen wird.

Aber seit ich heute Morgen aufgewacht bin ist mein Muskel total verhärtet und mein Arm ist angeschwollen, ich bin mir nicht so sicher ob das normal ist.

Was meint ihr dazu?

ich brauche mal euren rat bzw. würde ich mich darüber sehr freuen! ich habe seit ca. 10 tagen ein unwillkürliches zucken im rechten bizeps – kurz über der armbeuge / innen. das zucken äußert sich durch kurze zuckphasen, in denen der muskel wie wild flattert und unkontrolliert zuckt. das geht immer so 2-3 minuten immer mit kurzen pausen und dann ist es wieder weg. nach vielleicht 10 minuten pause geht das gleiche wieder los. die ganze zeit. ab und zu hab ich auch sehr vereinzelt zuckungen an anderen stellen am körper. meist noch am rechten oberschenkel kurz über dem knie. kraftverlust habe ich bisher keinen, soweit alles normal (außer, dass ich mich ab und zu im ellenbogen "wacklig" fühle??). wenn ich allerdings den bizeps etwas stärker anspanne und danach wieder loslasse, kann ich direkt darauf warten, dass das zucken losgeht. meine vorgeschichte: ich hatte seit april 2012 bis vor kurzem öfters kribbelparästhesien vorrangig in den händen. aber immer nur beim schlafen/aufwachen. auch fangen meine füsse und hände schnell einzuschlafen, wenn ich arme oder beine abknicke. ich war bereits zwei mal zur neurologischen komplettuntersuchung (MRT, Lumbalpunktion/Nervenwasser, NLG, EVP, SEP, EMG, Blut – alles unauffällig). eine ZNS erkrankung und auch neuropathien sind ausgeschlossen worden. muskelzuckungen hab ich seit ca. einem jahr, immer verstreut am körper, nie immer nur an einer stelle. die ärzte meinten damals (zuletzt war ich im januar 2013 im KH), dass es keinen krankheitswert hat. allerdings hatte ich es da auch nicht die ganze zeit an nur einer stelle und so häufig wie jetzt. dieses immer an einer stelle zucken und vor allen dingen ständig, ist echt nervig und hab ich eben wie gesagt auch erst seit 10 tagen. vorher hatte ich nie ein zucken vermehrt an einer stelle. nun habe ich die befürchtung, dass ich doch eine muskelerkrankung habe. was meint ihr? an was könnte es liegen? meine fragen: kann das ALS sein? wie ist das typische muskelzucken bei ALS? ist das zucken bei ALS durchgängig ohne pausen über einen langen zeitraum? wie schnell kann sich sowas entwickeln? kann ich mich auf das EMG (auch im rechten bizeps gemacht) von vor 6 monaten noch verlassen? vielen dank für eure hilfe!

Hallo,

mein Vater leidet nach einer Bypass-OP an starkem Kräfte- und Muskelschwund. In der Zeit während der Reha nach der OP war er viel kräftiger als jetzt. Uns wurde mitgeteilt, dass es am Cholesterinsenker liegen könnte (den er bekam, obwohl er niedriges Cholestering hat), daher haben wir dieses Medikament abgesetzt. Mein Vater war sonst für sein Alter immer sehr fit (86 Jahre, 65-70 Kilo), daher ist seine extreme Schwäche, die erst Monate nach der OP eintrat (die OP war letzten Oktober, seitdem macht er auch, soweit es geht, Physiotheraphie und bekommt Massagen) für uns nicht erklärbar. Falls jemand einen guten Tipp hat, wären wir sehr dankbar.

Vor 3 Tagen hatte ich im linken Knie eine Knorpeltransplantation. Jetzt darf ich das Knie nicht belasten und muss 6 Wochen lang eine Schiene tragen die nur eine 30 Grad Beugung zulässt. Die Patellasehne musste für die OP durchtrennt werden und dann mit einer Titanschraube im Unterschenkelknochen fixiert werden. Gegen die Schmerzen bekomme ich Morphium, deswegen habe ich zZ keine Beschwerden. Aber: Ich kann das Bein im liegen nicht anheben oder den Oberschenkelmuskel anspannen. Nicht mal einen Millimeter. Da rührt sich rein gar nichts. Aber nach links, rechts, nach hinten... das ist alles kein Problem, aber nach oben geht eben nicht. Der Operateur meint dass wäre normal. Der Kopf will die Bewegung machen, aber der Reiz geht nicht bis zum Muskel. Angeblich hört dieser Zustand von selbst wieder auf, von einer Sekunde auf die andere. Aber langsam werde ich nervös und bekomme es mit der Angst zu tun. Hat jemand Erfahrung mit diesem Problem?? Vielen Dank!

Hallo, wir waren gestern auf Skitour. Doch es kam so ein Schemrz in der Leiste auf, der mich beinahe den letzten Nerv gekostet hat. Und zwar kommt dieser Schmerz wenn ich den Oberschenkel zur Brust hin bewege. Das ist ein ganz unangenhmer Schmerz, ein bisschen wie Muskelkater. Was meint ihr kann das sien?

Hallo liebes Forum,

Ich habe nun seit über 3 Monaten Zuckungen in Gesicht, Arme und Beine. Dazu zählen vor allem ständiges Nicken mit dem Kopf, zucken mit Armen und Beinen. Ständiges klimpern mit den Augen hatte ich auch schon öfters, ging aber oft wieder weg und kam dann ab und zu wieder. Es fing vor ca. 4 Monaten damit an, dass ich öfters mit dem Kopf nicken musste. Nichts wildes, konnte es auch noch gut kontrollieren, vor allem wenn ich in der Öffentlichkeit war. Hatte ähnliche Symptome schon als kleines Kind, habe auch ein EEG machen lassen, kam aber raus, dass ich vollkommen gesund sei. Irgendwann ging es dann wieder weg, hatte für ein paar Monate Ruhe, dann kam es ab und zu mal wieder und ging dann wieder weg. Damals waren diese Symptome aber nur maximal 1-2 Monate zu bemerken. Da ich jetzt schon seit fast 4 Monaten diese Zuckungen habe und seit ca. ein paar Tagen sehr starke Zuckungen in den Händen habe, mache ich mir langsam Sorgen.

Nun ein paar Informationen über mich:

Ich bin 16 Jahre alt, besuche zur Zeit noch die Schule. Ich stehe weder unter Stress, noch bin ich in irgend einer Art nervös. Ich nehme keine Drogen, trinke aber gelegentlich Alkohol (in angemessenen Mengen). Habe soweit auch keine Krankheiten.

Ich wende mich lieber erst an Sie/Euch, da ich einen Arztbesuch etwas fürchte. Langsam frage ich mich schon ob ich überhaupt noch normal bin, da es langsam echt heftig wird mit den Zuckungen. Ich hoffe hier haben ein paar Leute eine Idee was es sein könnte und können mir sagen ob ich mir wirklich Sorgen machen muss oder ob es vielleicht doch nur was ganz harmloses, vorrübergehendes, ist.

Ich bedanke mich jetzt schon recht herzlich für hilfreiche Antworten.

Mit freundlichen Grüßen, Lukas

Im Winter sind ja die Fleece-Kleider bequem. Immer wenn ich meine Fleece.Pijama anhabe putzt es mir eine wenn ich was metallisches anfasse. Heute hatte ich welche kleine Schläge, aber am Abend als ich den Licht in meinem Zimmer ausschalte n wollte putzte es mir wieder aber diesmal heftiger. Und dieser Lampenknopf ist zusammen mit der Steckdose am Wand, welcher nicht mehr richtig funkitoniert. Jetzt weiss ich einfach nicht woher dieser Strom kam, weil der Knopf nicht aus <Metall ist. Kann es sein, dass der Strom vom defekten Steckdose war?

HAllo! In der Nach von Freitag auf Samstag hatte ich einen sehr heftigen, sehr schmerzhaften Wadenkrampf. Es hat auch ziemlich lange gedauert, bis es wieder besser wurde (erst durch dehnen und leichtes massieren, dann bin ich sogar aufgestanden, weil es so weh tat).

Heute habe ich aber immer noch ziemlich Schmerzen in der Wade. Das fühlt sich in etwa so an, wie ein heftiger Muskelkater. Ist das eigentlich normal, dass der Schmerz so lange anhält? Kennt ihr sowas auch?

Ich habe es schon mit Magnesium, Wärme, leichten Massagen etc. versucht, aber wirklich besser geworden ist es noch nicht. Nur wenn ich ganz ruhig sitze, dann merke ich nichts davon.

In der letzten Zeit habe ich häufiger mal Wadenkrämpfe, früher hatte ich sowas aber nie. Kann das evtl. auch mit meiner Gewichtsabnahme zu tun haben? Also dass da die Muskulatur irgendwie beeinträchtigt wird? Mein Blutbild ist allerdings o.k., das ist sowieso gerade letzte Woche gecheckt worden, und da waren alle Werte im Normbereich.

Habt ihr noch eine Idee, was ich zur Linderung machen könnte?

Danke!

Ich komme deshalb auf diese Frage, da mir aufgefallen ist, dass ich häufig nach einer Feier am nächsten Tag mit Muskelkater aufwache. Ich trinke nicht viel Alkohol und kann mich auch an die Abende erinnern, ein großartiger Tänzer bin ich auch nicht. Jetzt frage ich mich eben, ob es irgendeinen Zusammenhang zwischen Alkohol und Muskelkater gibt?

Wirkt Wobenzym bei Muskelverspannung? Ich habe ziemliche Verspannungen. Hilft Wobenzym dabei?

Im Sommerurlaub habe ich das so genannte Stand up Paddling ausprobiert also ich bin auf einem Surfbrett gestanden und hatte ein Paddel in der Hand mit dem ich dann gepaddelt/gerudert bin. Ich hatte hinterher leider ;-( keinen Muskelkater, kann mir jemand sagen welche Muskeln man dabei genau trainiert?

Ich leide unter schmerzen im rücken, rechte seite, unterhalb des schulterblattes man kann deutlich ein knackgeräusch hören siehe auf youtupe mein video http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zm0vvoYjVFE

auserdem hänge ich hier ein bild mit ran, die markierung auf dem rücken ist der bereich wo es knackt die schmerzen liegen etwas höher der schmerz fühlt sich an als wenn etwas eingeklemmt ist und ist immer zu spüren

wer hat eine Idee oder wer kann mir helfen??

MIr wurde geraten, wegen Verspannungen Mikrowellentherapie zu versuchen. Kann mir jemand aus eigener Erfahrung sagen, ob und wie gut das wirkt?

HALLO lieben kann das an mein Herz liegen ??

Wegen meiner Rückenschmerzen habe ich schon öfter mal Schmerzmittel genommen. Eine Freundin meinte jetzt, dass sie mal eine Weile ein spezielles Schmerzmtitel genommen hat, dass auch die Muskeln ein bisschen lahmlegt, bzw entspannt. Nach dem Absetzen ging es ihr dann lange wieder gut mit ihrem Rücken. Hat jemand eine Idee, was das gewesen sein könnte? Sie weiss es leider auch nichtmehr.

Ich habe mir heute ein Muskel- und Gelenkbad gekauft. Kann so ein Bad wirklich helfen, Muskelschmerzen zu lindern?

Ich weiß ja dass man die Muskeln bei einem Muskelkater eigentlich eher schonen sollte, aber ich arbeite gerade viel fürs Studium und schreibe da durchaus mal 15 Seiten am Tag pro Hand - ich kann nicht so gut arbeiten am Computer. Nun habe ich nachdem ich mit diesem Pensum angefangen habe heute Muskelkater im rechten Arm, und wenn ich länger schreibe wird es schlimmer, aber eine Auszeit ist momentan nicht drin, ich hinke eh schon hinterher. Habt ihr vielleicht Tipps für mich, wie ich den Muskelkater lindern kann?

Ich fahre bald in den Skiurlaub und will vorher fit sein, damit ich das skifahren richtig genießen kann. Ich gehe nun joggen und das einmal täglich. Ist das eine gute Vorbereitung? Beim joggen werden doch viele Muskelpartien trainiert, oder?

Hallo, ich habe schon sehr lange, bestimmt schon 1-2 Jahre am Hals unter dem Ende des Kieferknochens auf der rechten Seite (Unten ist ein Bild wo es ungefähr ist) so eine Art Knubbel, aber es fühlt sich nicht so an wie ein Lymphknoten, eher etwas flacher & länger, es geht schon ein bisschen unter den Kiefer wie eine art strang & wenn ich meinen kopf nach links drehe dann spannt es an der halsseite auch. Es wird aber nicht wirklich größer. Manchmal tut es auch ein bisschen weh, ich taste aus Angst dann immer bei meinem Bruder oder meiner schwester rum wie sich das bei ihnen anfühlt, bei ihnen ist es aber fast genauso, nur vielleicht etwas kleiner & das die die schmerzen nicht haben. Bis vor 2-3 Monaten hatte ich auch immer Ohrenschmerzen auf der rechten seite, aber nicht sehr stark, es war halt manchmal da, jetzt aber nicht mehr, nur noch alle paar wochen mal.

Ich war auch mal beim HNO Arzt aber der hat nichts "gefunden", er hat auch nur in mein ohr geschaut & den mittelohrdruck gemessen, da war alles ok, aber das an meinem hals hat er garnicht angeschaut. Ich muss auch sagen das ich früher wo das angefangen hat immer gegoogelt habe & dann manchmal sowas wie "Krebs" oder so kam & ich mich dann immer richtig verrückt gemacht habe & ich auch voll die panik hatte, deshalb will ich immer noch nicht gerne zum arzt gehen .. :s

Also, hatte das schonmal jemand, oder etwas ähnliches ? Was kann es denn sein, oder mit was hängt es zusammen ? Wäre echt über hilfreiche antworten dankbar ! (=

Mein Körper, bzw. Teile davon Hände, Beine oder Finger zittern sehr häufig nachdem ich Sport getrieben habe. Es geht nach einer Zeit wieder weg. Ich habe auch keine weiteren Beschwerden. Sobald ich dann wieder was gegessen und getrunken habe ist alles wieder in Ordnung. Muss ich mir deswegen Sorgen machen? Ist der Sport vielleicht zuviel für meinen Körper?

Hallo,

Ich bin 18 Jahre alt und habe in letzter zeit bemerkt, dass mein ganzer Arm zittert wenn ich mein Arm anspanne oder wenn ich die Finger anspanne zittert meine Hand, sowie Fuß usw... wenn ich eine volle Dose an meiner Hand halte Zittert es auch manchmal. Wenn ich was Schweres trage oder wenn ich mich zu Überlaste fängt es wieder an das meine Hände zittern.

Woran kann es liegen?

Ich habe meinem Freund gestern den Rücken mit Pferdesalbe eingeschmiert, weil er an der Wirbelsäule starke Schmerzen hatte. Die Pferdesalbe hat sich wie Wackelpudding angefühlt und hat meine Finger stark blau-grünlich verfärbt. Kann es sein, dass die Pferdesalbe nicht mehr gut ist? Verliert sie ihren Wirkstoff?

Ich konnte noch nie einen Spagat und es gab immer Kinder, die den konnten. Kann man einen Spagat lernen? Immer? Oder nur, wenn man noch sehr jung ist (5 oder 6 Jahre)? Wie lange dauert es, bis man die Muskeln und Sehnen usw. soweit dehnen kann?

Ich habe gehört, Kieser Training solle sehr gut bei Rückenschmerzen oder zur allgemeinen kräftigung der Muskeln sein. Zahlt die Krankenkasse, wenn dieses Training doch so gut sein soll? Was ist daran anders im Vergleich zu dem normalen Muskeltraining? Wird das Kieser Training in Fitnessstudios angeboten oder wo?

Ich hab eine etwas peinliche Frage. In letzter Zeit bekomm ich ofter Krämpfe. Und zwar in meinem Schliessmuskel. Ohne ersichtlichen Grund und aus heiterem Himmel. Das tut wirklich unglaublich weh, ich weiss nicht, ob das alle Leute kennen. Woher kann das kommen, das das öfter vorkommt und was kann ich dagegen tun?

Hallo! Bei mir soll ein EMG gemacht werden um festzustellen, ob der Nerv in meinem Bein ggf. entzündet ist (oder woher auch immer die Schmerzen kommen). Im KH hatte man ja u.a. empfohlen, eine EMG und eine ENG zu machen

Da es reguläre Termine beim Neurologen erst im nächsten Jahr wieder gibt, gehe ich morgen zu einem, der eine offene Sprechstunde anbietet.

Um mich ein bißchen darauf einstellen zu können, würde ich nun gerne wissen, ob so eine EMG sehr schmerzhaft ist, denn ich habe gelesen, dass da mit Nadeln gestochen wird. Oder ist das vergleichbar mit Akupunktur? Hat da jemand mal Erfahrung mit gemacht?

Danke und viele Grüße!

?

Ich habe da jetzt einen Knubbel und frage mich das jetzt. Vielleicht weiß ja jemand mehr.

Danke und Gruß

Ich habe nun seit 4 Wochen einen tauben Oberschenkel, weil ich bei einem Krankenhausaufenthalt (Entfernung der Gallenblase) Trombosespritzen bekam. Habe mich schon entsprechend informiert und gelesen, dass es sein kann, das mir die Schwester die Spritze in einen Muskel gegeben hat.

Der rechte Oberschenkel ist taub und dort wurde mir 3-4mal eine Spritze reingedrückt. Ins linke Bein wurde nur 1x gestochen und da ist an den Einstichen immernoch alles blau und dick. Jedoch ist das linke Bein nicht taub.

Wisst Ihr einen Rat, was ich nun machen kann?

ich möchte gerne wissen wie ich am besten einem Bizepsabriss vorbeugen kann.Sprich evtl.Dehnübungen oder speziälles training,speziälle Ernährung bzw. einnahme speziäller Supplemente.Ich bin Leistungssportler(Kampfsportbereich) und kann mir keine Verletzung leisten.Ich erhoffe mir eine sehr gute Information von Ihnen.Vielen Dank schon mal im Voraus. Mit freundlichen Grüßen C.ulmer

Ich habe andauernd Rückenschmerzen. Mein Arzt hat gesagt, da helfen keine Massagen, sondern ich solle erstmal ein paar Muskeln aufbauen. Ich weiß, das die Krankenkasse kein Fitnessstudio bezahlt, aber gibt es da Ausnahmen?

Hallo, ich würde gerne wissen warum meine rechte Rückenseite, auf höhe des Brustkorbes, höher ist als die linke. Zu meiner Person: ich bin 20 Jahre alt, weiblich, 168 cm groß und wiege ca. 62kg. Trainieren tuhe ich ca. 3 mal pro Woche Ausdauer wie auch Kraft. Habe keine medizinischen Vorgeschichten und auch keine Schmerzen am Rücken. Ein Arzt war der Meinung ich hätte eine skoliose (Wirbelsäulenverkrümmung), was jedoch widederlegt wurde. Ich bin der Meinung, dass diese erhebung mit meinem Muskel zusammenhägt, bin mir jedoch nicht sicher. Meine Fragen wären nun: Wieso ist meine rechte Rückenseite höher als die linke (Muskel, Wirbelsäule,...)? Was kann man dagegen tun (Massage, Funktionsgymnastik,...)? Und wie kann man dieses Symthom vorbeugen?

Ich hoffe es kann mir jemand weiterhelfen, danke im vorraus.

MfG Janine

Hallo, stimmt es, dass man durch ständiges Kaugummikauen ein breites Gesicht bekommt, da die Kaumuskeln zu sehr beansprucht werden und an Volumen zunehmen? Ich neige zu einem sehr breiten Gesicht mit einem stak ausgeprägtem Unterkiefer? Muss ich aufs Kaugummikauen verzichten?

Hallo zusammen,

nach langem Warten hab ich jetzt endlich Einlagen gegen meine Rückeschmerzen bzw. gegen den Spreizfuß bekommen. War bei Arzt und er hat mir alles erklärt, wie sie zu tragen sind usw. Allerdings hatte ich jetzt gleich mal einen Muskelkater in den Waden, als ich die Einlagen, wie vorgeschrieben, 3 Stunden an den ersten 5 Tagen getragen habe. Ich denke das ist normal, wollte aber lieber hier nochmal nachfragen!? :-) Ich erhöhe jetzt auch immer die Zeit, in der in die Einlagen trage und ich habe das Gefühl, dass der Muskelkater besser wird. Seht ihr das auch so, dass mein Fußmuskel jetzt einfach auf die Einlagen reagiert?

Liebe Grüße und Danke für jeden brauchbaren Kommentar! Petra

Ich habe angefangen nebenbei zu Kellnern. Ich habe dabei gemerkt, dass ich echt kaum Kraft in den Armen habe und mein Rücken total untrainiert ist. Ich habe Probleme die schweren Tabletts zu tragen. Welche Kraftübungen können helfen, ohne dass ich in ein Fitness-Studio gehen muss?