Heißhunger auf Quark, Getreide?
Hallo ihr lieben,
Ich ernähre mich meines Erachtens relativ gesund. Süßigkeiten vielleicht ein zwei mal die Woche und dann nur super wenig (hab auch keine Lust dadrauf), kein Fleisch, viel Gemüse.
Ich hab aber vor allem abends Heishunger. Ich könnte locker einen Pfund Quark weglöffeln, oder diesen sojajoghurt. Und liebend gerne cerealien, Müsli oder Nudeln. Also habe ich extreme Lust auf Quark, Käse oder getreideprodukte.
Hat das vielleicht eine Ursache? Oder wie kann ich diese Attacken abends versuchen zu stoppen? Ich trinke meist dann einen halben Liter Buttermilch und dann nach ein bisschen Müsli, Käse...
Ich wäre um Rat dankbar
Liebe Grüße
3 Antworten
Hallo, also hinter den Heißhunger-Attacken steckt meistens wirklich ein Hilferuf des Körpers wobei er nach ganz bestimmten Nährstoffen verlangt.
Heißhunger auf Käse bzw. andere Milchprodukte kommen häufig bei viel Stress vor. Eventuell besteht auch ein erhöhter Bedarf an Calcium und oder bestimmten Fettsäuren. Alternativ zu Milch oder Käse könntest du mal auf Seefisch mit Brokkoli ausweichen. Der Seefisch liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren, Brokkoli ist reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Calcium.
Hier findet ihr eine Liste mit typischen Heißhunger-Lebensmitteln und was der Körper dann wirklich braucht: www.lavita.de/blog/heisshunger
Versuche doch mal das, auf das du abends Heißhunger hast, außer den Nudeln in dein Frühstück einzubauen. Das kann ruhig reichlich sein, denn dein Körper hat den ganzen Tag Zeit, das zu verwerten.
Auch mal als Nachspeise mittags, Quarkspeise oder was Süßes. Das stoppt den Heißhunger und überhaupt ein Hungergefühl.
Okay danke für die schnelle Antwort! Ich Probier es mal aus!
Ist doch nichts schlimmes wenn du hunger drauf hast dann iss ihn