Wache alle 1,5 - 2 Stunden auf?

Vorgeschichte

Ich bin 52. Bis vor kurzem habe ich immer 4-5 Stunden geschlafen, sehr tief. Das ist über Jahre von ursprünglich 5-6 Stunden immer weniger geworden.

Problem

Nachdem ich erfahren habe, wie ungesund das auf Dauer ist, gehe ich früher schlafen. Aber ich wach nach 1,5 - 2,5 Stunden auf, schlafe wieder ein und wache immer wieder auf nach weniger als zwei Stunden.

Es fühlt sich an, als hätte ich keinen Tiefschlaf mehr.

Auswirkungen

Allerdings bin ich tagsüber meistens fit, also NICHT müde. Nur meine kognitiven Fähigkeiten lassen stark nach, bin sehr vergesslich.

Maßnahmen

Ich schaue nicht mehr den ganzen Abend fern, nur noch einen Film. Ich habe auch über den Tag meine Bildschirmzeit - besonders am Handy - reduziert. Ich esse nicht mehr spät und auch nicht viel.

Das Schlafzimmer ist kühl und dunkel.

Ich höre schon seit über zehn Jahren immer hörbücher zum einschlafen. Habe testweise einmal darauf verzichtet, aber ohne Erfolg.

Wer hat eine Idee, was mein gesundheitliches Problem ist?