Wie kann ich mein Gewicht halten und zunehmen?
Hallo, ich bin 13, weiblich, 1,62 Meter groß und wiege 39 Kilogramm. Ich habe vor ein paar Monaten sehr viel abgenommen und bin jetzt zu dünn. Reichen 1900 Kalorien am Tag um langsam wieder zu zunehmen? Oder reichen sie um mein Gewicht zu halten? Außerdem verbrennen ich am Tag ca. 200 Kalorien durch Sport.
3 Antworten
1260 Kcal. beträgt Dein Grundumsatz, plus 200 Kcal für den Sport ergibt bereits 1460 Kcal an Bedarf. Wenn Du nun den Kalorienbedarf für sonst körperliche und Hirnleistung dazurechnest, wirst Du mit 1900 Kcal. vermutlich nicht auskommen, Du solltest mehr essen. Bedenke, dass Dein Körper jede Menge Brennstoff für das Wachstum und für die Entwicklung (Pubertät) benötigt.
Lies hier alles dazu: https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/grundumsatz-wie-funktioniert-abnehmen_aid_10400.html
ich würde mal sagen, hör auf deine Kalorien zu zählen sondern esse so viel du kannst, um wieder an deinem normalen Gewicht zu kommen.
klingt nach Magersucht, vielleicht mal zum Arzt gehen der eine Psychotherapie anbietet