Hallo Leute, wie ihr schon im Titel gelesen habt, würde ich gerne abnehmen.
Leider habe ich seine Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto, die mir das leider erschweren. Ich bin 13 Jahre alt, bin 155 cm groß und mein Gewicht variiert immer zwischen 49 - 51 Kilo.
Das ist zwar im normal Bereich, was BMI angeht, trotzdem fühle ich mich unwohl und würde dementsprechend gerne abnehmen. Ich habe mir auch eine App runtergeladen (Yazio), ich komme mit der App auch gut klar.
Ich habe mit meiner Mutter über das Thema Schilddrüsenunterfunktion gesprochen und sie meinte, dass man von seinem Gesamtumsatz, noch mehr Kalorien, als ein Mensch, der keine Schilddrüsenunterfunktion hat abziehen muss.
Ich habe meinen Grundumsatz mit verschiedenen Webseiten schon ausgerechnet. Diese nennen zwar häufig unterschiedliche Werte, aber immer im Bereich von circa 1200 - 1400. Da ich aber regelmäßig Sport mache und fast jeden Tag auf über 10000 Schritte komme, is mein Gesamtumsatz dementsprechend auch höher. Ich weiß leider nicht meinen genauen Gesamtumsatz, aber der bewegt sich auch in einem Bereich von circa 1600 - 1800 Kalorien. Ich mache jeden Tag aber unterschiedlich viel Sport und das variiert dann eben auch immer.
Laut der App, in der ich auch mein Essen bewusst, seit ungefähr 3 ein halb Wochen eintrage, bin ich auch ziemlich im Defizit. Am Anfang war ich immer knapp über 1000 Kalorien, (zwischen durch hatte ich aber zwei Tage, an denen ich 1700 zu mir genommen habe) aber in letzter Zeit bin ich immer so im Bereich von 800 kcal. Ich weiß, dass das ein bisschen wenig ist und, dass man maximal in einem Defizit von 500 kcal sein sollte, aber wenn ich mehr esse, fühle ich mich extrem unwohl und habe ein schlechtes Gewissen.
Was mich auch wundert, dass mir das eigentlich auch ausreicht, also dass ich jetzt nicht so ein krasses Hungergefühl habe. Ich merke aber, dass ich manchmal ein bisschen schneller gereizt bin. Meine Eltern wissen nicht davon, dass ich abnehmen will, ich glaube aber meine Mutter vermutet es, da ich häufiger einfach sage, dass ich keinen Hunger habe und sie schon so sarkastisch gefragt habe, ob ich jetzt etwa Diät mache. Außerdem fragt sie mich auch häufiger, ob ich denn schon was gegessen hätte.
So nun aber zu meiner eigentlichen Frage und zwar: Wie viel müsste ich von meinen Kalorien, die ich täglich zu mir nehme abziehen, sodass ich trotz Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto abnehmen kann?
Tut mir Leid, dass das jetzt so ein langer Text geworden ist. Ich hoffe ihr könnt mir trotzdem weiterhelfen.:)