Abnehmen Tippss?
Hallo! Ich habe mir das Ziel gesetzt 10kg abzunehmen. Die ersten 5 gingen innerhalb von 5 Wochen weg. Doch jetzt habe ich seit 4 Wochen nichts mehr abgenommen - im Gegenteil. Ich esse täglich 700-1000kcal und verbrenne mit cardio ca 300kcal davon täglich. Zusätzlich faste ich mit 16/8. was könnte ich falsch machen? Oder bin ich bloß zu ungeduldig? Ist sehr frustrierend ..
4 Antworten
1. Bist du viel zu ungeduldig ja abnehmen dauert 2. Isst du viel zu wenig das ist essgestörten Verhalten und wahnsinnig Gesundheits schädlich.. Du verlierst gewicht ja ABER kaum fett weil Körper aus Angst zu verhungern Energie aus Muskulatur erstmal zieht und fett reserven behalten will. Du musst MINDESTENS deinen grundumsatz essen sonst hast du bald haarausfall, kaputte haut, Kreislaufprobleme und organ Schäden
Lieber richtig essen anstatt zu wenig
Am besten ein richtigen Ernährungsplan aufstellen der abwechslungsreich und gesund ist
Außerdem muss man Sport machen
Man muss kein Sport machen zu Abnehmen. Es ist aber förderlich
Du darfst nur Max. 400 Kalorien im Defizit sein... So eine Crash Diät ist ungesund und du könntest am Ende dadurch sogar wieder zunehmen. Ka wie alt du bist usw aber nehmen wir mal an du benötigst am Tag 2400 Kalorien dann musst du ab Tag 2000 Kalorien essen um ab zu nehmen.
MEHR ESSEN. Du hast VIEL zu wenige Kalorien. Dein Stoffwechsel hat wohl tschüss gesagt
Womit kann ich gut meinen Stoffwechsel ankurbeln?