Hey liebe Community,

bin grad richtig gefrustet ... Vielleicht habt ihr ja nen guten Rat?

Nun hab ich tatsächlich in der Uniklinik nen Termin für einen Atemtest auf SIBO (Dünndarmfehlbesiedelung) bekommen und stehe mal wieder vor dem Problem, vorher keine Kohlenhydrate zu mir nehmen zu dürfen. Da es mir schon mehrfach passiert ist, dass mir sehr komisch wurde, nach dem ich ein paar Stunden nichts gegessen hatte, habe ich schon Angst bei dem Gedanken allein, am Vortag ab 13 Uhr kein Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln usw. essen zu dürfen. Aber ich würde so gern wissen, was da bei mir los ist, dass ich selbst bei strenger Einhaltung des vorgeschlagenen Speiseplans immer wieder Bauchweh bekomme und die Ursache endlich durch die richtige Behandlung beheben.

Seit Monaten komme ich auf dem Gebiet nicht richtig vorwärts und scheitere bei jedem Versuch, etwas "Normales" zu essen. Ich will auch nicht auf Verdacht einfach nen Haufen Nahrungsergänzungsmittel schlucken, die nichts bewirken (habe ich auch schon erlebt mit Inovall). Und bei ner Untersuchung der Innereien ist die Gefahr immer dabei, dass es Verletzungen gibt - der Aufwand ist auch sehr hoch. Und auch da gibts ja ne Darmsanierung vorweg, die auch nicht gerade witzig ist ...

Mein Problem ist auch, dass im Falle, dass ich wegklappe, niemand da ist der, mich wieder aufsammeln kann. Sonst würde ich das Risiko noch eingehen und es einfach machen.

Danke für eurer Brainstorming im Voraus! ...

Besonders wichtig, wenn man unter Diabetes leidet, dass die Kohlehydrate länger erhalten bleiben, um den Hunger zu vermeiden.

Hallo zusammen. Ich bin 27 und ziemlich Übergewichtig. Nun möchte ich etwas abnehmen und schaue stark auf meine Ernährung. Nach jahrelanger ungesunder Nahrungszufuhr, esse ich nur noch Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Wildreis, Süsskartoffeln, etc und trinke nur noch Wasser und ab und zu Kaffee.

Seit 3 Wochen ziehe ich das voll durch und fühl mich gut dabei, nehme auch ab. Doch ein kleines (grosses) Problem habe ich und zwar habe ich starken Durchfall (sehr flüssiger Stuhl). Dies meist ca. 30minuten nach dem ich was gegessen habe. Auch habe ich Blähungen und ein komisches Gefühl im Bauch.

Zu erwähnen ist noch das ich 1 Jahr täglich 150mg Seralin Mepha zu mir genommen habe, dieses aber seit dieser Woche auf 100mg reduziert habe.

Kann mir jemand helfen betreffend des Durchfalls?? Kennt jemand ähnliche Symptome? Bin gespant auf eure Feedbacks.

Hallo, hier mal die Daten meiner beiden Lieblingsbrote:

Eiweißbrot (low carb)

100 g enthalten:

245 kcal 9,4g Fett davon 0,9g gesättigte Fettsäuren 12g Kohlenhydrate 3,5g Zucker 7,1g Ballaststoffe 24,5g Eiweiß 1,1g Salz

Dagegen das Sonnenkernbrot von Harry:

100g enthalten:

229 kcal 6,9g Fett davon 0,7g gesättigte Fettsäuren 30g Kohlenhydrate 3,3g Zucker 10,5g Ballaststoffe 6,5g Eiweiß 1,1g Salz

Also ich weiß ja, dass Muskeln Eiweiß benötigen, also wäre das Eiweißbrot sicher besser?!

Was ist denn aber mit den Kohlenhydraten? Sind die 30g bei dem Sonnenkernbrot zu viel oder noch im Rahmen?

Und ist das Eiweißbrot vielleicht trotzdem besser, obwohl es mehr Fett hat (9,4g zu 6,9g)?

Dazu muss ich sagen, dass ich Kraftsport mache, durch meinen Split fast jeden Tag, dazu wenig Cardio und natürlich auch generell auf die Kalorien achte.

Möchte abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig, aber Vorrang gilt dem Abnehmen. Muskeln sind aber eben nützlich, da sie ja mehr verbrennen. Nun ja, hier geht es ja eher jetzt um die Brotfrage.

Welches kann man mir hier empfehlen? Sind vielleicht sogar beide gut? Oder sollte ich beide beibehalten? Ist auch ne Preisfrage, das Eiweißbrot ist recht teuer, aber wenn es empfohlen wird, werd ich nur noch das kaufen.

Ihr Lieben,

ich bin Anorexie Patientin und gerade auf dem Weg der Heilung. Ich suche Rezepte die a) keine Kohlenhydrate enthalten und b) (sehr) kalorienarm sind.

Ich brauche einen festen Essensplan für die ganze Woche, sonst werde ich wahnsinnig. Bin also gerade am planen.

Montag: Wirsing Gemüse mit einem Spiegelei

Dienstag: selbstgemachte Kürbissuppe

Mittwoch: Vollkornbrot mit einer Scheibe Fisch (roher Lachs) einer Zwiebel und einem Ei + bunter Salat

Donnerstag: Dinkel-Vollkorn-Spaghetti mit Brokkoli und Blumenkohl

Freitag: selbstgemachte Kürbissuppe

Da ich durch die Krnankheit jeglichen Sinn zur Realität verloren habe und absolut nicht einschätzen kann, was gesund ist und was nicht, wovon ich !!auf gar keinen Fall zunehme !!! meine Frage: entspricht das meinen Vorstellungen/Anforderungen? Gesund/Kalorienarm/Kohlenhydratarm + keine Zunahme ?

Über Verbesserungsvorschläge bin ich dankbar......auch über weitere Rezepte, welche meinen Anforderungen entsprechen.......

Hallo,ich hatte im letzten halben Jahr einen psychischen Absturz wo ich erst kleine Mengen aß und dann ca eine Woche nichts und dann wieder ganz wenig was zur Folge hatte dass ich nun unterernährt und untergewichtig bin. habe dann wieder angefangen in kleinen Portionen dann gesteigert in größere Portionen wo ich aber nicht von zunahm weshalb ich jetzt wieder in einen 2-3-4 Stunden Rhythmus drin bin. der Magen kommt nur noch nicht so hinter her mit der Verarbeitung an Kohlenhydraten weshalb Mittagessen nur eine kleine Portion reinpasst und Mehrkornbrot auch lange brauch zum verdauen. Trinken passt daher auch nicht viel rein. Was kann ich tun dass mein Magen sich wieder an viel Kohlenhydrate gewöhnt?

• Michiru

Mehrfachzucker lassen den Blutzuckerspiegel nach dem Essen langsamer ansteigen. Genaueres konnte ich bis jetzt nicht herausfinden.

Ich würde gerne wissen, welche Brotsorten , Energie sehr schnell freigesetzt wird. Oder zumindest, wie man das herausfindet.

Weißbrot setzt Energie schnell frei. Vollkornbrot setzt es langsam frei.

Aber was ist mit Roggenbrot, Pumpernickel, Weizenbrot und Knäckebrot?

mfg Smeik

Das ist ja zurzeit der Renner, Low Carb Diäten oder ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten und somit abzunehmen. Ist das denn gesund auf Dauer, wer hat Erfahrungen damit ob es funktioniert und ob das schädlich ist für den Körper?

Hallo,

ich möchte meine Ernährung umstellen und mit kohlenhydratarmer Ernährung abnehmen. Wieviele KH darf ich dann täglich maximal zu mir nehmen und ab wieviel Uhr sollte man abends auf KH verzichten ? LG

Weiß jemand ob Linsen- oder Graupensuppe geeignet sind, wenn man abnehmen möchte. Mir gehen langsam die rezepte aus. Und jeden Abend nur Hühnchen oder Pute oder Fisch mit Gemüse kann ich langsam nicht mehr sehen. Vorallem fehlen mir Kartoffeln und Brot... Aber Graupen, Linsen- oder Erbsen sind ja Gemüse und müßten doch gesund sein. Oder sind da auch wieder Kohlehydrate drin??? Danke