Was tun, um Hunger zu vermeiden?
Besonders wichtig, wenn man unter Diabetes leidet, dass die Kohlehydrate länger erhalten bleiben, um den Hunger zu vermeiden.
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Achte bei kurtkettig auf Fett beim Essen
Fett behindert die rasche Aufspaltung der KH, der Blutzuckerspiegel steigt nur sehr langsam, daher spürt man erst später erneuten Hunger.
Noch gesünder ist es allerdings auf die kurzkettigen und hochkonzentrierten KH aus Zucker und Mehl weitestgehend zu verzichten.
Danke.
Im Diabeteskurs, wenn man Käsekuchen nicht will, blöder Quark, wurde ich gelobt, weil ich zur Torte griff. Die anderen hofften mit dem Kuchen, dass man sie lobt, wegen der Kalorien. Dem war aber nicht so.
Achte auf langkettige Kohlehydrate
Ablenken, ablecken, ablenken.
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