3 Tage wach?
Hi Leute ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen da ich aktuell nicht mehr weiter weiß. Ich habe seit ein paar Wochen sehr viel Stress zuhause gehabt weshalb ich nachts immer lang wach war oder bzw mich wachgehalten habe. Ich sitze fast seit 3 Wochen nurnoch in meinem Bett habe keine Energie mehr nichts. Jetzt vor 3 Tagen ist es angefangen das ich nicht mehr schlafen konnte das geht jetzt seit 3 Tagen so sprich ich bin seit 3 Tagen wach, obwohl ich mir abends positive Gedanken mache das ich es schaffe zu schlafen, geht es einfach nicht mehr. Das komische dabei ist das ich obwohl ich wach liege iwelche Träume habe , 2 mal in der Nacht, ich wusste aber das ich wach war als ich auf die Uhr geguckt habe waren da auch nur 10-20min vergangen. Ich hatte das gleiche Schonmal vor 2 Jahren da war ich fast 5 Tage am Stück wach ebenfalls aus dem nichts. Irgendwann konnte ich dann glücklicherweise mal wieder 1-2 Stunden schlafen aber ich hab Angst das es diesmal nicht geht. Tagsüber kann ich einfach nicht schlafen das heißt ich muss immer warten bis es abends wird und mir graut es jetzt schon wieder vor heute Nacht. Ich weiß schon das ich das Handy weglegen muss und sowas aber das bringt bei mir eig nichts kann normalerweise immer gut einschlafen beim Podcast hören und solchen Dingen. Ich habe einfach riesige Angst das ich am Schlafmangel sterbe oder wahnsinnig werde iwann das lässt mir alles keine Ruhe mehr. Was kann ich noch tun…..
2 Antworten
So schnell stirbt´s sich nicht, bevor Du stirbst schläfst Du, da kannst Du ganz entspannt bleiben.
Versuch es mal mit einem Melatoninprodukt, entweder oral einzunehmen, oder als Spray, wie in der häufigen TV-Werbung gezeigt.
Und doch! Das Smartphone hat einen großen Einfluss auf unser Einschlafverhalten, ich vermute erheblich mehr, als Du denkst. Der hohe Blauanteil des Screens signalisiert dem Hirn es sei heller Tag. So verhindert das Hdy. die Eigenproduktion des nötigen Schlafhormons.
Doch Dein Hauptproblem scheinen mir Deine Verhältnisse zu Hause zu sein. Da ich diese Probleme nicht kenne, kann ich auch keinen direkten Rat geben.
Wenn Du noch jung, - und in der Pubertät bist, dann sei Dir gesagt, das legt sich wieder. In der Pubertät sind die Eltern im Besonderen und alle anderen Alten im Allgemeinen, immer so blöd.
Wenn Dir aber daheim (physische oder/und psychische) Gewalt angetan wird, dann kannst Du die Situation zu Deinen Gunsten nur lösen, indem Du Dich ans Jugendamt wendest und dort Hilfe erbittest. Es kann - je nach Sachlage - sein, dass Du in ein Programm für begleitetes Wohnen aufgenommen wirst und so der Hölle daheim entgehst.
Hast du schon mal Baldrian probiert (enthält Hopfen, was müde machen soll)?
Tagsüber draußen bewegen im Tageslicht und an der frischen Luft ist wichtig.
Und wenn du dir jetzt schon Stress machst, dass du nächste Nacht nicht schlafen könntest, dann könnte auch dieser Stress hinderlich sein ...
Es gibt so bestimmte Schlafhygieneregeln ... musst mal googeln...
Sonst hilft auch der Hausarzt weiter.
Alles Gute und schon mal ne gute Nacht! ;)
Achja, wenn du das öfter hast, würde ich mal über eine Therapie nachdenken, denn es scheint ja etwas in deinem Leben zu geben, dass dich sehr beschäftigt und dir Probleme bereitet.