Beim Laufen im Lendenwirbel Bereich "Rückenschmerzen?
Hallo, ich habe mir vorgenommen nun zu Laufen, allerdings schmerzt mir der Unterdrücken schon nach einigen Minuten.
Leider bekomme ich erst einen Termin beim Orthopäden in 2 Monaten... Ich bin 18 Jahre alt...
Soll ich evtl. langsamer Joggen? Oder gibt es beim Laufen etwas zu beachten...
Ich habe das Gefühl ich falle in ein Hohlkreuz.... Ich Sitze leider sehr viel über den Tag... Schule usw.
Es ist sehr frustrierend, wenn man nicht wegen seiner Ausdauer sondern wegen Schmerzen aufhören muss..
Irgendwelche Tipps? Oder eigene Erfahrungen und Ideen um diese "Schmerzen" zu umgehen? (Bzw. dieser "Schmerz ist ein Ziehen...)
Ich würde mich über jeglichen Ideen freuen.
LG
2 Antworten
Joggen mit Schmerzen solltest Du lassen : Versuche es erstmal mit Walking, ob das ohne Schmerzen geht.
Ansonsten wirst Du den Orthopädie-Termin abwarten müssen.
Dann vielen Dank. Ich denke ich probiere es mal aus... Danach evtl. Joggen und Walking... z.B 2min Jogging 1 min Walking....
Wahrscheinlich ist Deine Wirbelsäule nicht so geradeund beweglich, wie sie sein sollte.
Mach mal öfter Wirbelsäulengymnastik und/oder Yoga. Dazu gibt es jede Menge Videos im Netz.
Wenn es nicht weggeht, dann geh mal zum Chiropraktiker.
Okay also einen Gang zurück legen. Vielen Dank LG