Hallo zusammen,
das rote ist das Schulter hochziehen, das grüne soll der weg Zeigen wo es hin zieht und das blaue soll die Schmerzen davon Zeigen. ob der Nacken mit einer Rolle mit Spielt weiß ich nicht. Schmerzmittel hilft kaum bis gar nicht. ich presse wie doof die Schulter runter.
das mit den Schultern mache ich das ganze Jahr. mal mehr mal weniger. auch im Schlaf. nun ist ja auch die kälte da und nun auch die Schmerzen an den Zähnen und Kopf. an den Zähnen ist verdammt unannehmen. es macht einem unruhig und bringt Pippi in den Augen.
ich weiß das es Gymnastik gibt, auch in YouTube. aber leider weiß ich nicht welche Übung das Richtig ist und wie oft ich es am Tag anwenden soll oder jede Woche und wie lange bis die Schmerzen wieder weg sind.
vielleicht kann mir da einer weiter Helfen. danke in voraus.