wie Zählt man Kalorien?
das würde mich echt interessieren.
wie weiß ich das mein selbst gemachtes Brötchen also gekauftes Brötchen beim Becker, das mit selber belegt wie viele Kalorien hat.
oder wenn ich selber koche und nichts aus TK oder so.
5 Antworten
Ständig Kalorien in unserem Essen zählen um gesund zu leben ｡◕‿◕｡
No, das las ich sein ╭∩╮(ಠ_ಠ)╭∩╮
Vielmehr interessieren mich die ganzen Chemikalien, die in unserem Essen stecken.
Ich bin aber kein Diabetiker, Vegetarier oder Veganer.
Aber ich weiss zum Beispiel - ein Dinkelbrötchen hat etwa 215 kcal pro 100g.
Weil es mich nun genauer für mich für dich interessiert, habe ich die Tabelle benutzt:
Nährwerte pro 100g:
Eiweiss 9.8g ▪Fett 3.4g ▪Kohlenhydrate 34g ▪davon Zucker 2.9g ▪Ballaststoffe 4.4g ▪Energiedichte 2.1 kcal/g ▪Alkohol 0g ▪Kalorien 215 kcal / 901 KJ.
Energieverteilung:
Energie der Nährstoffe für 100g:
Eiweiss 39 kcal / 164 KJ ▪Fett 31 kcal / 128 KJ ▪Kohlenhydrate 136 kcal / 570 KJ ▪davon Zucker 12 kcal / 49 KJ ▪Ballaststoffe 9 kcal / 37 KJ ▪Alkohol 0 kcal / 0 KJ ▪Energiedichte 2.1 kcal/g.
Echt krass, was da so alles steht an den kcal!
Wenn man täglich die kcal zählen muss, wird es bestimmt mit der Zeit auch leichter sein ｡◕‿◕｡
Viel Spaß beim kcal-Zählen!!
ich will Zählen, um mein Gewicht auf die Reihe zu haben. mehr nicht. mir kommt es vor das ich eher abnehme, als mein Gewicht zu halten.
ich frage mich, wie viel muss ich essen, um mein Gewicht auf die Reihe zu haben. ich hab das Gefühl das ich für 2 oder 3 Essen muss.
eher Mollig, dank Mirtazapin. aber trotzdem möchte ich mein Gewicht auf die Reihe haben.
muss nicht unbedingt Diät machen oder zunehmen. halten wäre schon prima.
Solange du die Pillen nehmen musst, schwimmst du gegen den Strom.
Wird bei dir denn hin und wieder der Serotoninspiegel getestet?
danke, nur was davon gehört. das wars. schreibe ich aber mir auf.
wie gesagt, hier geht´s nicht um zu und Abnahme. sondern allgemein um mein Gewicht und was ich Essen muss. wie und wo ich es ausgleichen kann. wenn es überhaupt geht. ich hab kein bock mehr, jeden Tag für 2 bis 3 Leute zu essen, um mein Gewicht zu halten. da zu kommt ja noch das Geld. jetzt gerade, esse ich viel Suesses. um die Kalorien zu halten. ich weiß selber, das es nicht gesund ist. wie auch was ich esse und die Mengen.
ich weiß auch, das es eine Nebenwirkung von meinem Mirtazapin kommen kann. trotzdem suche ich Wege, das in den Griff zu bekommen.
ich hab mir dieses Jahr mir gesagt "heute will ich anders leben und mein leben neu gestalten." der Gedanke kam von selbst einfach hoch und weil mir das ganze einfach nervt. deswegen will ich es ändern.
Du benötigst eine gute Haushaltwaage mit kleiner Skalierung. (mind. 1g)
Dann brauchst Du einen Taschenrechner.
Dann musst Du die Kcal.-Angaben auf dem Etikett lesen.
Dann rechnest Du die Kcal.-Angaben auf das gewogene Gewicht runter.
So mache ich es auch immer. Aber ich gucke nicht nach den Kalorien, ich brauche die KE, den Nachfolger der BE
Du brauchst eine Kalorientabelle, eine Waage und einen Taschenrechner. Dann zählst du die Kalorien der Zusammenstellung zusammen.
Kalorien zählen funktioniert so: Für jedes Lebensmittel, das du verwendest, suchst du die Kalorienangaben (z. B. auf der Verpackung oder in bestimmten Apps). Wiege die Zutaten ab und rechne ihre Kalorien zusammen.
Beispiel: Dein Brötchen hat z. B. (Das ist nur ein Beispiel) 200 kcal, der Belag (z. B. Käse 100 kcal, Butter 50 kcal) wird addiert – ergibt 350 kcal. Beim Kochen das Gleiche: Alle Zutaten wiegen, Kalorien addieren und durch die Anzahl der Portionen teilen. So bekommst du die Kalorien pro Portion.
So ganz einfach ist das nicht, Du müsstest zumindest immer das ungefähre Gewicht des jeweiligen Lebensmittel kennen.
Anbei mal ein Beispiel für Brot und Backwaren
https://www.kalorientabelle.net/kalorien/brot-broetchen-backwaren
oder auf dieser Seite kannst Du die einzelnen Rubriken anklicken und dann sehen, was die einzelnen Lebensmittel auf 100 Gramm haben
Ich hatte mich vorhin gewogen und die Waage hat mir bestätigt, dass alle Cookies gespeichert wurden. Da hab ich sie gleich weiter gegeben. Der Nachbar hat sich gefreut, weil er zu dünne ist und freut sich über jeden Keks.