Welche Nahrungsergänzungsmittel zum Fasten?

Warum möchtest du denn von OMAD weg und das ganze noch strenger und extremer praktizieren. OMAD funktioniert langfristig nur gut, wenn du mit der einen Mahlzeit deine Kalorien ungefähr triffst und alle deine Nährstoffe in der Mahlzeit hast.
Es gibt halt Nährstoffe die der Körper täglich braucht. Aminosäuren z. B. oder Omega³ Fettsäuren oder Vitamine und Mineralien. Von daher wäre für mich OMAD die gesunde Grenze und ich würde es nicht weiter verschärfen. Die Gefahr eine Essstörung oder eines Mangels wird dadurch nur unnötig größer.
Nahrungsergänzung ergänzt die Ernährung. D. h. wenn ich mit der Ernährung aus bestimmten Gründen an die Grenzen komme, ist Ergänzung ein Option aber immer nur maximal der "Plan B". Für bestimmte Umstände und Sportarten eignen sich bestimmte Ergänzungen, weil die Ernährung diese nicht oder nicht in der konzentrierten Form bietet. Aber Nahrung zu ersetzen oder die Fastenzeit zu überstehen, ist nicht die optimale Lösung. Auch würde fast jede Ergänzung das Fasten brechen, da die Inhaltsstoffe eigentlich alle Kalorien haben.

Ich lebe seit gut zwei Jahren nach OMAD, dabei supplementiere ich nur Vit.D3 mit K2 und Magnesium, in den Sommermonaten aber nur Magnesium.

Diese Mineralien fehlen fast allen, auch wenn man es nicht merkt, oder wenn bestehende Probleme nicht darauf zurück geführt werden.

Da ich Deinen üblichen Speiseplan nicht kenne, ist es kaum möglich eine weitere Empfehlung für NEM zu geben.

Nur wegen dieser drei Tage brauchst Du aber mMn nix weiter zu supplementieren, wenn die bisherigen OMAD ausgewogen war.

Ich frage mich allerdings, warum Du jetzt drei Tage lang nix essen willst. Wenn Du rascher Gewicht reduzieren möchtest, dann solltest Du das im Rahmen der OMAD tun, z. B. durch deutliche Reduktion der Industrie- Zucker und Mehl -Produkte in Deinem Speiseplan. Das macht langfristig erheblich mehr Sinn, als zwischendurch den Körper mit totalem Energieentzug zu kasteien.