Hallo,
durch den Jojo Effekt habe ich innerhalb eines halben Jahrs um die 15 kg zugenommen. Ich habe einfach total übertrieben mit dem Essen, mich vollgestopft und oft bis zu 5000kcal am Tag gegessen. Jetzt fühle ich mich dementsprechend natürlich sehr schlecht und will nichts lieber als die Kilos wieder loswerden. Mir fällt aber die Motivation total und ich weiß nicht wie ich es angehen soll. Ich weiß schon einiges über gesunde Ernährung, das ist nicht das Problem, sondern eher die Glaube daran, dass ich es wirklich wieder schaffen kann.
Habt ihr vielleicht gute Tipps um nicht in dem Teufelskreis stecken zu bleiben ? Und wie viel Zeit muss ich investieren einplanen um mich endlich wieder wohlfühlen? ( Ich bin w/ 19 und wiege 70kg bei 1,62cm. 15 Kg wären mein Abnahmeziel, da ich dann wieder bei meinem ursprünglichen Gewichr wäre.