Hallo!

Ich würde mich sehr interessieren, wie man gesund abnehmen und dann auch das Gewicht halten kann. Ich schaue zurzeit, dass ich viel Gemüse, Obst, Proteine esse, dafür aber wenig Kohlenhydrate, Zucker, etc. Ich finde schon, dass das meinem Körper im generellen gut tut, aber werde ich dadurch auch etwas abnehmen? Wenn ja, wie viel, in welcher Zeit? Oder was empfiehlt ihr mir zum langfristigen und gesunden abnehmen?

Ich wollte schon mal in den Kaloriendefizit zum abnehmen, aber dann war mir das wegen dem Jojo-Effekt zu riskant, oder gibt es Tipps von euch wie man nach einem Kaloriendefizit wieder anfangen kann normaler zu essen (ich meine nicht wie ich vor der Diät gegessen habe, sondern ich denke mir halt viel Gemüse und Obst aber trotzdem so viele Kalorien, dass man nicht abnimmt und auch nicht zunimmt)?

Ich würde mich sehr über Antworten freuen!

Heyy!! Also ich bin 1,63 cm groß und mein Zielgewicht sind so um 50kg rum. Momentan wiege ich leider 60kg.

Vor ungefähr einem Jahr wog ich noch ungefähr 50-52kg. Leider war ich selbst da schon unzufrieden mit meinem Gewicht und wollte abnehmen.

Leider bin ich dann in die Magersucht-Szene geraten. Ich war in vielen Magersucht-Communitys und WhatsApp-Gruppen, wo wir uns gegenseitig angespornt haben zu hungern.

Ich habe etwa 2kg abgenommen (ich weiß, nicht besonders viel, aber das war vorallem weil ich mir die ganze Zeit unsicher war mit dieser Magersuchtsache, einerseits wollte ich unbedingt dünn sein, andererseits gesund).

Jedenfalls habe ich viel zu wenig gegessen, teilweise 200 kcal am Tag. Damals war ich aber noch total motiviert und entschlossen es durchzuziehen.

Und dann kam mein persönlicher Dämon; der Jojo-Effekt. Ich habe mich total überfressen, teilweise fast 6000 kcal am Tag.

Ich hab mich so widerlich gefühlt und dennoch war da dieser Zwang weiterzuessen.

Ich habe fast 10kg zugenommen. Man kann sich vorstellen was das für ein Schock war, wo ich doch eigentlich gerade mal 5kg abnehmen wollte (mein Traumgewicht war 45kg).

Mein Essverhalten ist inzwischen wieder halbwegs normal, dennoch fühle ich mich total unwohl in meiner Figur und möchte zurück auf mein ursprüngliches Gewicht (50kg).

Jetzt kommt aber mein Problem, und zwar, weil ich ja einmal völlig versagt habe mit dem Abnehmen finde ich einfach keine Motivation mehr. Dieser Jojo-Effekt hat mir wirklich alle Motivation und mein ganzes Selbstvertrauen genommen.

Ich habe mich lange Zeit in rein gar nichts mehr wohlgefühlt, meistens habe ich nur Jogginghose und weiten Pulli getragen.

Gerade deshalb will ich es endlich schaffen (gesund!!) zurück zu meinem Wohlfühlgewicht zu finden.

Allerdings finde ich einfach keine Motivation mehr... Jeden Tag erstelle ich mir Pläne, mit Sport und (gesunden) Diäten, aber ich schaffe es einfach nicht mehr sie durchzuziehen.

Ein Problem ist auch, wenn ich nicht schnell Ergebnisse sehe, gebe ich sofort auf.. Ich kann das einfach nicht mehr... Ich werde mich nie mehr wohlfühlen können...

Ich habe einmal versagt und jetzt habe ich das Gefühl, daß ich es sowieso nie schaffen werde. Als ob mein Traumgewicht einfach nur ein unerreichbarer Wunschtraum ist, der sich ohnehin nie erfüllen wird.

Hat vielleicht irgendwer eine Idee, wie ich mich selbst wieder motivieren kann? Ich bin so unglücklich...

Guten Abend allerseits,

Und zwar folgendes vor 4 Jahren wog ich noch 127 Kilo bei einer Größe von 183 habe dann eine Diät angefangen denn diätplan hatte ich von meiner Mutter sie selber hatte mit dieser Diät 27 Kilo abgenommen.

Ich habe es geschafft innerhalb von 9 monaten 55 kilo abzunehmen und auf 72 Kilo zu kommen habe dann auch ziemlich lange mein Gewicht halten können nach fast 2 Jahren bin ich aber leider wieder in einem Loch gefallen hatte wieder fressattacken und hab unkontrolliert viel gegessen.

Ich habe mir anfangs noch eingeredet ach 5 oder 10 Kilo mehr sind doch kein Drama am Ende würden 37 Kilo daraus so das ich nun bei 109 Kilo bin.

Das ich nachdem ich soviel abgenommen habe mich wieder hab so gehen lassen war mir lange peinlich und ich habe mich wie ein versager gefühlt bis ich vor 2 Tagen den Entschluss gefasst habe das ganze hinter mir zu lassen und nochmal neu anzufangen.

Ich halte mich wieder an meinen Alten diätplan und will zur alter Form zurückfinden, nun die frage ich habe gehört das die Gewichtsabnahme bei 2 mal schwieriger ist und langsamer verläuft ist da was dran ? Und wenn ja was kann ich unternehmen um schneller aber auch natürlich gesund und nachhaltig an Gewicht zu verlieren?

Ich danke im voraus und wünsche euch noch einen schönen Abend

Ich habe mal gelesen, dass man nach einer Diät einen höheren Set Point hat, als davor, da der Körper sich für eine mögliche nächste "Hungerperiode" absichern möchte. Stimm das? Oder kommt das erst, wenn man ständig zu- und abnimmt?
Ich war einige Jahre stark magersüchtig und im Anschluss daran noch eine Weile in weniger bedrohlichem Untergewicht. Werde ich deshalb jetzt grundsätzlich mehr wiegen als ich es getan hätte, wenn ich gar nicht erst abgenommen hätte? (War damals ohne es kontrollieren zu müssen im Idealbereich für meine größe)

Ich hab eine Essstörung und derzeit ist es wieder ganz stark ich esse nichts und sobald ich auch nur irgendwas esse muss ich mich absichtlich übergeben.

Nur jetzt ist es so das ich seit knapp einer Woche nichts in mir behalten konnte oder halt nichts esse und merke das ich dauernd müde, schlapp bin, Kopfschmerzen und Schwindel hab aber in 4 Tagen ein Praktikum als Veranstalltungstechnikerin und des geht ziemlich aufn Körper.

Ich merke seit paar Tagen wie ich immer schwächer werde (mach aber trotzdem täglich Sport) aber ich will dort nicht umkippen/zusammenbrechen weil das macht offensichtlich keinen guten Eindruck.

Das heißt ich muss essen aber ich will mir jetzt keinen riesigen jojo Effekt reinpfeffern das würd ich psychisch nicht aushalten.

Also hat irgendjemand Tipps wie ich meinem Körper etwas Nahrung schenken kann ohne mir jetzt eben nen großen jojo Effekt zu holen.

Und wann würde ich eigentlich umkippen wenn ich so weiter machen würde?

(Ich weiß solche Handlungen sind dumm und nicht effektiv nur manchmal ist es wie ein Zwang ich bin auch in therapeutischer Behandlung)

Hallo,

Ich habe eine Essstörung und habe aufgrund dessen sehr viel abgenommen. Seit Dezember 16kg also in 3 Monaten.

Am Anfang habe ich Selber kaum gemerkt dass ich weniger gegessen hatte oder mehr Sport gemacht hatte.

Erst fing es mit 1300kcal an.

Mittlerweile sind es 300-400kcal.

Ich möchte wieder gesund werden, und habe auch eine Therapeutin.

aber ich möchte ungern alles wieder zunehmen.

Kann man langsam seine Kalorien wieder steigern mit Sport ohne dabei alles wieder zuzunehmen?

Ich wäre dankbar über keine dummen Kommentare oder wie man gesund abnimmt. Das alles hatte seine Gründe.

danke:)

Alsoo zu meiner Vorgeschichte:

Ich esse seit ungefähr 3 Monaten 300 Kalorien am Tag mit gelegentlichen Essanfällen und habe auch abgenommen und nahm um die 13 Kilo ab (von 75 auf 62) ABER am Freitag fing es dann an:

2500 Kalorien Fressanfall und genau das gleiche am Samstag und am Sonntag dann 2100 Kalorien.

Am Montag habe ich dann nichts gegessen und gestern habe ich SCHON WIEDER einen Fressanfall gehabt und um die 1500 Kalorien zu mir genommen. Doch heute habe ich wieder 2000 Kalorien gegessen.

Als ich heute am Abend auf die Waage gegangen bin stand da 68kg.

Meine Frage ist also: Was davon ungefähr WIRKLICH Fett ist (ich war nähmlich bei den fressanfällen immer im Fettüberschuss) und was Mageninhalt ist. Ich war aber auch seit Sonntag nicht auf dem Klo, das heißt der fressanfall von heute und gestern ist noch komplett in mir drinnen und mein Bauch ist TOTAL aufgebläht. Ich habe einfach große Angst wirklich um die 4 Kilo zugenommen zu haben vorallem weil der jojo Effekt schon eingetreten sein könnte. Was meint ihr so? Ist es möglich in 5 Tagen (also Freitag,Samstag,Sonntag,Dienstag,Mittwoch) 5 Kilo zuzunehmen. Ich wog heute in der Früh (Mittwoch) übrigens 65 Kilo und am Abend 68 und ich bin 1,68m groß.

Es tut mit leid für den langen Text und falls er unverständlich ist aber ich würde mich echt freuen und sehr hoffen wenn ihr mal einfach nur eure Meinung oder vielleicht sogar Erfahrung teilt, denn ich mache mir große Sorgen, dass ich das jetzt lange nicht abnehme.

Hallo,

Also ich bin 16 Jahre, 162cm ca groß und wiege um die 46kg. Ich zähle kalorien und habe in den letzten 4 Monaten 4-5 kg abgenommen.

Ich habe eig immer viel zu wenig gegessen(mache auch sehr viel und sehr gerne Sport und Süßigkeiten oder ungesunde Sachen esse ich garnicht. Vllt bis auch eine salattasche von der döner Bude und alk) ich nehme aber immer weiter ab. Und ich merke auch das ich langsam in eine essstörung komme.

Das will ich wirklich nicht und ich will auch nicht weiter abnehmen. Deswegen probiere ich jetzt ungefähr auf 1800-1900kcal zu kommen aber mehr schaffe ich halt jz auch erstmal nicht weil ich dann halt auch satt bin. Ich habe aber auch Angst zuzunehmen deswegen ist meine Frage ob ich zunehmen werden weil ich denke, mein Körper hat sich an die zu geringe Kalorien Zufuhr schon gewöhnt.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen 😊

Ich bin 16 und 154 cm groß. Ich esse seit ein paar Wochen nur noch unter 1000 kcal. Ich habe Angst dass ich gleich zunehmen werde und den JOJO Effekt bekomme. Derzeit wiege ich 68.1kg. Als ich mit der Diät begann wog ich 75 kg. Ich schaffe es derzeit nicht mehr zu essen und wenn ich mehr gegessen habe stecke ich mir den Finger in den Hals. Ich zähle jeden Tag die Kalorien und schreibe alles in ein Buch hinein und wiege mich jeden Tag. Kann es sein das ich in eine Essstörung gerate.

Ich bin 15 und habe bisher immer ungefähr 45 kg gewogen (Ich bin 167 cm groß), das ist sehr wenig ich habe aber einen guten Stoffwechsel und leide nicht unter Magersucht oder Ähnlichem. Allerdings fand ich mich im Gesicht zu dick und habe fast 4 kg abgenommen in den letzten 4 Monaten. Ich habe erst angefangen (fast) nichts Süßes mehr zu essen und dann habe ich angefangen weniger Fett zu essen. Danach habe ich immer weniger gegessen ohne es wirklich zu merken. Erst ist meiner Mutter aufgefallen, dass ich abgenommen habe und dann habe ich es beim Wiegen auch bemerkt. Ich habe Angst jetzt wieder "normale" Mengen zu essen. Ich esse gerne Obst und Gemüse und ernähre mich einigermaßen gesund, aber wenn ich jetzt wieder mehr esse als vorher (ich habe auch fast keine Kohlenhydrate mehr gegessen - also wenig Brot, Nudeln etc.) dann habe ich Angst, dass ich am Ende mehr wiege als vorher. Also sozusagen mein Leben lang mehr zunehme, wenn ich normal esse, als vor der Gewichtsabnahme. Ich bewege mich jetzt auch etwas mehr als vor der Gewichtsabnahme, da ich mich auch vorher zu wenig bewegt habe. Allerdings treibe ich keinen bestimmten Sport. Kann mir jemand sagen ob ich überhaupt einen "Jojo-Effekt" erleben muss, und falls ja, wie ich das vielleicht verhindern kann?

Danke schonmal im Vorraus.