Ich fühle mich im Moment sehr unwohl, wenn ich Anziehsachen anziehe, weil man immer raussieht, dass ich breite Hüften habe, und das sehr weiblich aussieht. Gibt es Übungen die man machen kann, damit man es nicht mehr so sieht?

Ich habe mir ein Trampolin gekauft um cardiotraining zu machen. Aber wenn ich drauf trainiere tun meine Füsse sehr weh. Danach kann ich nicht mal gehen. Ich bin sehr traurig drüber weill ich dachte Trampolin ist besonders Gelenk schonend. Was können sie mir empfählen?

Hallo Leute,

ich habe seit etwa einer Woche starke Schmerzen im Bauchbereich. Es fing an nachdem ich letzte Woche beim Training war. Am nächsten Tag fingen die Schmerzen so richtig an. Ich dachte mir, dass es ein Muskelkater ist und habe dann diese Woche weitertrainiert aber es ist nicht besser geworden. Was könnte das sein ?

Gruß

werden meine muskeln nach der operation mehr zur geltung kommen?,weil der arzt meinte man kann eine trichterbrust nicht wegtrainieren...,weil man die knochenform nicht verändern kann.

Tag

Ich habe seit 2 Tagen auftretende Brustschmerzen. Angefangen hat es beim Training, Bankdrücken und einiges mehr und irgendwie habe ich da am Brustbein einen Stich gespürt, etwas in der Mitte vom Brustbein weiter unten und da wo die linke Brustwarze bei mir ist, ich bin 44 und 2 Jahre trainiere ich, 2 x die Woche, habe ich so eine Art Stechen in der Herzgegend, wenn ich mich bücke oder so, oder wenn ich liege und aufstehe habe ich das, oder hin und wieder kommt das. Etwas beunruhigt bin ich, ich frage mich ob das wer kennt?

Ich Kann bei Massagen nicht lockerlassen. Bin ein Sportler der regelmässig zur Massage geht. Aber wenn sie mir meine Beine Massiert oder lockert kann ich nicht lockerlassen. Kann mann da was machen? Meine Muskel ziehen sich auch viel zusammen wenn sie mich berührt. Kann mann das lockerlassen üben das das besser geht? Gibt es Übungen dazu und welche? Bitte um hilfe. Besten Dank Philipp

Hallo lieber Leser, seit dem ich 13-14 Jahre alt bin (jetzt bin ich 20) hat sich mitunter durch meine Skoliose (einseitige C-Form-artige-Biegung, knapp 25 Crad) ein Rundrücken gebildet (Auf dem Foto ist die rechte Seite zu sehen, die linke Sete sieht etwas "harmloser" aus. Ich muss auch zugeben, dass ich auf dem Foto keine gerade Haltung hatte, deshalb sieht es noch etwas schlimmer aus, aber um zu veranschaulichen wie es "natürlich" aussieht, ist das hier korrekt ...). Es ist schon viel zu spät nun etwas zu machen, aber seit 2 Wochen mache ich intensiv Übungen dagegen ... (auch wenn es vielleicht nichts nützt). Also in erster Linie Übungen gegen den Rundrücken und ich werde auch nicht mehr damit aufhören. ** Meine Frage: Kann ich da überhaupt noch einmal etwas bessern?** Denn besonders auf der rechten Seite (Die Richtung der Skoliose-Biegung) ist mein Schulterblatt rausgestreckt. Das liegt sicherlich an der Skoliose, da die Wirbelsäule es rausdrückt. Und da meine jetzige Orthopädin gesagt hat, ich dürfte nicht denken, dass man da etwas bessern kann (ich müsste mich damit abfinden, dass ich Rückenbehindert bin), kann in meinem Fall der durch die Skoliose hervorgerufene Buckel nicht geheilt werden ... liege ich da richtig?

Wenn doch etwas zu machen ist, wie gehe ich am besten vor, da er ja auf der einen Seite doppelt so stark ist?

Ich setze mich immer auf den Boden, strecke die Beine aus, strecke ein mittelstarkes Theraband unter meine Füße, nehme dieses mit beiden Händen und ziehe es dann in Richtung meiner Brust und drücke dabei die Schulterblätter fest zusammen. Davon mache ich 5 Durchgänge mit jeweils 20 Wiederholungen. Zudem strecke ich das Theraband, in dem ich auf einem Stuhl sitze von meiner Brust auseinander (2 mal 20 Wiederholungen) und hinter meinem Rücken auseinander (2 mal 20 Wiederholungen). Welche Übungen könnte ich noch hinzufügen? (Falls es überhaupt etwas bringt) Ich fahre zudem mindestens jeden zweiten Tag 30 Minuten Fahrrad (mehr geht nur am Wochenende wegen der Schule)

Auch wenn ich es erst 2 Wochen mache, ob ich da auf Dauer etwas beheben kann? Deshalb oben die Fragen. Es ist mir mittlerweile sehr wichtig. Ich hatte auch Krankengymnastik, öfters, aber dort bekam ich eher allgemeine Übungen gezeigt, da auf meinem Rezept "Gelenkfunktionsstörungen" stand. Meine jetztige Orthopädin möchte mir keine neue Gymnastik/Physiotherapie mehr verschreiben, da sie meint, dass Gymnastik mir eh nichts bringt ... ich bin am überlegen ein viertes mal den Orthopäden zu wechseln ...

Es wäre nett von euch, wenn mir jemand mit Ahnung meine dick-markierten Fragen beantworten könnte. Danke für jede Antwort diesbezüglich.

Habe vor 2 Tagen zum fünften mal in meinem Leben Beine trainiert. Zu meiner Person: Bin 17, wiege 90 Kg und bin 1,83 groß... Nehme keine Steroide oder sonst irgenwie chemische Mittel um beim Muskelwachstum nach zu helfen... Habe von Natur aus eine sehr gute Genetik, sowie einen erhöhten Testosteron Gehalt. ( An Akne auf dem Rücken & Gesicht leicht zu erkennnen.

Nun zu meinem Problem: Am Montag, den 20.01.2014 habe ich meinen Rücken & Trizeps trainiert .

Ich war mit meinem Freund zusammen im Fitnessstudio und haben auch zusammen trainiert. Er war eine Person, von der ich weiß, dass diese Bein Training, genau so viel verachtet, wie ich. Doch er hat sich gesteigert, was wahrscheinlich am Bein Training liegt... Jedenfalls hat er gesagt. dass er noch nach dem Tranieren von Rücken & Trizeps noch die Beine trainiert. Ich habe ihm gesagt, dass ich lange nicht mehr Beine trainiert habe. Letztendlich habe ich mitgemacht und alle Geräte zusammen mit ihm gemacht... Waren halt überall auf dem gleichen Level... Lief alles Problem los ( Alle Geräte für die Beine ), außer die Beinpresse.

Er hat angefangen mit 100Kg Aufwärmgewicht. Habe mitgemacht, da 100Kg nichts besonderes ist, sogar für mich. Dann ist er auf 150Kg gegangen. Die habe ich auch gemacht, jedoch habe ich ihm davor erzählt, dass man wenn man die Beine voll ausstreckt, das Knie kaputt lassen kann... ( Wie komisch, dass ich jetzt schmerzen habe lol ) Die 150Kg habe ich auch 15x gepackt. Dann ist er auf das Maximalgewicht von 200Kg gegangen. o_O Aufjedenfall habe ich dann auch die 200Kg versucht, jedoch nur 2x mal und hatte dann leichte kurzzeitige Schmerzen...

Zu der Ausführung lässt sich sagen, dass ich den Sitz, extra für mich so eng, wie möglich eingestellt habe. So das meine Knie in der Startposition direkt meine Brust angrenzen. Meine Kollege hatte, die normale Einstellung. Ich habe mich für die enge Einstellung entschieden, weil ich mehr Schmerzen im Oberschenkel bekomme, wenn ich es so ausführe. Mehr Schmerzen im Oberschenkel = Mehr Muskelreiz ( Also das war nicht das Problem der Frage ) Wie gesagt, habe ich die 200 Kg nur 2x gepackt und musst aufgrund vom kurzeitigen Knie Schmerzen aufhören.

Am gleichen Tag, war es, wie sonst auch nach dem Bein Training ( Schwer die Treppen hoch laufen und sonst fällt einem das Laufen schwerer als sonst. ) Am nächsten Tag ( 21.01.2014 ) habe ich das ( Brust & Bizeps Training ausfallen lassen, aufgrund von zu starkem Muskelkater ) Sonst war auch nix am Knie, was ich gemerkt habe. Am zweiten Tag nach dem Bein Training ( 22.01.2014) war ich normal in der Schule und habe mich dort oft hingesetzt und bin auch oft aufgestanden. Hatte keine Schmerzen... Habe heute unbewusst Kniebeugen gemacht und es hat geschmerzt und geknackt. Wenn ich tiefer als 90 Grad beuge knackt es und tut es enorm weh.

Habe ich irreversibele Verletzung am Knie, oder ist es nix schlimmes ? Könnt ihr mir so sagen, was ich habe - Zum Arzt werde ich so oder so gehen...

Ich habe angefangen nebenbei zu Kellnern. Ich habe dabei gemerkt, dass ich echt kaum Kraft in den Armen habe und mein Rücken total untrainiert ist. Ich habe Probleme die schweren Tabletts zu tragen. Welche Kraftübungen können helfen, ohne dass ich in ein Fitness-Studio gehen muss?

Habe heute mit Hanteln trainiert, auf welchen rost zu erkennen war. Ist dieser schädlich wenn man ihn einatmet ?

Ich habe gehört, Kieser Training solle sehr gut bei Rückenschmerzen oder zur allgemeinen kräftigung der Muskeln sein. Zahlt die Krankenkasse, wenn dieses Training doch so gut sein soll? Was ist daran anders im Vergleich zu dem normalen Muskeltraining? Wird das Kieser Training in Fitnessstudios angeboten oder wo?

muss man bei loge de guyon zeige finger und daumen trainieren damit die gefühls verminderung bei kleinfingerseite weggeht ?

Hallo, ist es bedenklich, seinen Oberkörper (Oberarme, Brust) zu trainieren wenn man Probleme mit dem Knie hat? Also ich spreche dabei von Bankdrücken und Bizepsübungen mit einer Kurzhantel im Sitzen.

Weiß nämlich nicht ob sich das eine auf das andere auswirkt oder es unbedenklich ist.

Viele Grüße Tamtam89

Wenn ich mein linkes Bein im Liegen kreise, nicht zu schwach, sondern schon in einer größeren Bahn, dann knackt es 2 mal zwischen dem Oberschenkel und Becken, wenn ich an der untersten Stelle angekommen bin und das bei jeder Umkreisung. Ich habe keine Schmerzen dabei, aber es fühlt sich komisch an. Es fühlt sich so an, als würde ich es bei jeder Umkreisung ein- und aushaken. Kann man das Knacken beseitigen und was passiert da? Das rechte Bein ist nicht betroffen.

Ich habe seit einigen Wochen ein Trampolin. Das Training damit macht viel Spaß, allerdings wird danch einiger Zeit auf dem Ding mein rechter großer Zeh irgendwie taub. Wieso ist das so? Mache ich beim Training etwas falsch?

also ich habe leider so puffy nippel und wirde die ganz gerne ohne op weg haben ....also ich weiss zwar das,dass normal in meinem alter ist (14) aber die stören mich ziemlich :( habt ihr irgendeine idee wie ich wie weg bekomme ??? ich leide da ziemlich drunter und will auch nicht zum arzt weil ich mich sehr schäme :(

danke,im vorraus

Ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und habe leider auch mit Hämorriden zu kämpfen. Darin habe ich bislang keinen Zusammenhang gesehen, bis mich ein Bekannter darauf hinwies, dass regelmäßiges Gewichtestemmen die Beckenbodenmuskulatur schwächen und somit die Entstehung von Hämorriden begünstigen könne. Nun bin ich sehr irritiert. Stimmt denn das? Sollte ich bei Hämorriden daruf verzichten, oder bestimmte Übungen auslassen?

Was könnte ich wiegen so vom aussehen des bauches her? Wieviel kilo hab ich übergewicht?

Im sitzen

im stehen

Hallo, ich bin 14 jahre alt mit einer Körpergröße von 1.78 wiege ich 115kg das ist eine Menge!! und deswegen habe ich mich beschlossen zukünftig zu trainieren. Aber ich wollte mal fragen mit dem Foto was ich auch hochgeladen habe mit was für ein training ich starten sollte ich habe an Bauchtraining gedacht ,weil ich viel fett am Bauch habe.

Guten Tag, ich leide unter Belastungsinkontinenz und möchte das Beckenbodentraining mit Vaginalkonen ergänzen. Der Hersteller rät, mit der Kone zu trainieren (also damit zu stehen und zu laufen), die rausrutscht. Dies ist bei mir bei 68 Gramm der Fall. Ich habe mich nun gefragt, ob ein Training Sinn macht, wenn ich die Kone während der 10 Minuten Trainingszeit mehrmals wieder einführen muss, oder ob ich lieber mit der Kone stehen und laufen sollte, die ich noch problemlos halten kann (also die Kone von 50 gramm). Ausserdem rät der Hersteller, den Vaginalkegel erst dann zu benutzen, wenn man die schwerste Kone halten kann. Der Vaginalkegel ist jedoch nur 44 Gramm schwer. Könnte ich nicht schon damit anfangen, den Vaginalkegel zu tragen (der schon aufgrund der Grösse nicht rausrutscht), auch wenn ich noch nicht die 68 Gramm Kone halten kann? Besten Dank für Ihr Feedback.

Hallo, es zrikukieren viele Fragen und Antworten zu diesem Thema im Netz, immer verbunden mit einem Infekt etc. Ich muss 3 Tage vor und dann drei Tage nach dem Eingriff (Entfernung Weisheitszahn) Antibiotika 2 x am Tag einnehmen. In einem Monat hab ich ein Triathlon Rennen und der Eingriff passt grad nicht in meinem Trainingsplan hinein. Darf ich weiter trainieren oder soll ichs bleiben lassen? Zahnärztin meinte nur, Achtung bei Sport dass es dich nicht umhaut, da ich schwächer werde...

Hallo Ich betreibe Kraftsport und letzte Woche beim Training an der Beinpresse (212kg) 3 sätze a 15 wiederholungen ihat beim letzten satz mein knie geknackst und von da an habe ich beim drücken springen bergab laufen und ähnlichen aktivitäten schmerzen in meinen rechten knie wenn ich es bewege knackste es und wenn ich meine hand drauflege ist da so ein Knierchen was kann da passiert sein ?

wollte jetzt nicht direkt zum arzt da ich auch die zeit dafür nicht habe

Hallo, danke für eure Antworten. Einer von euch hat geschrieben, dass die Übungen mit dem Theraband gar nicht so gut für den Muskel seien. Ich habe mir auch schon immer überlegt, ob ich mir nicht ein Flexi Bar kaufen soll. Kann ich damit meine Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich besser trainieren als mit dem Theraband?

Hallo ich habe schon so einige übungen versucht aber ich kam nie zu einem Erfolg. Wie kann ich geziel solche speckröllchen wegtrainiren bzw. soll ich sie überhaupt wegtrainieren???

Ich trainiere seit einiger Zeit und habe mir als Nahrungsergänzung Pulver für Proteinshakes zugelegt. Seit kurzer Zeit habe ich ziemliche Blähungen kann das davon kommen? Sollte ich das Produkt wechseln oder ganz darauf verzichten?

Klinische Angaben:

Skoliose.

Befund:

Linksaustenkung der oberen BWS mit einem Cobb-Winkel von 16 Grad, gemessen oberkante TH1 zu

Unterkante TH5.

Diese Linkskonvexe Skoliose geht über in eine rechtskonvexe Auslenkung im Bereich der mittleren und

unteren BWS mit einem Cobb-Winkel von 15 Grad, gemessen oberkante TH5 zu Unterkante L1.

Erneut Gegenschwingung nach links mit einem Cobb-Winkel von 18,7 Grad, gemessen oberkante L1 zu

Unterkante LUm Wich der LWS ist die Torsionskomponente am stärksten ausgeprägt.

lm seittichen Strahlengang besteht eine leicht verstärkte Kyphosierung der BWS bei Hyperlordose der LWS

mit geringfügigen Gefügestörungen, noch kein signifikantes Wirbetglei ten.

Ansonsten Wirbelkörper soweit erfasst nach Größe, Form und Anzahl regelrecht, ebenso wirbetsäulennahe

Rippenabschnitte. Trichterbrust, geringer Beckenschiefstand mit tiefer stehendem os ileum links um knapp 6mm.

Beurteilung:

S-förmigen Skoliose wie oben beschrieben mit 0. g. Cobb-Winkeln.

Ich musste meinen Fuß wegen dem Bruch ja lange schonen. Jetzt darf ich zwar wieder voll belasten, ich merke aber deutlich, dass ich starke Defizite bei der Musklulatur habe und daher der Fuß nicht auf die richtige Weise belastet wird. Über Physiotherapie hat mein Arzt nichts gesagt. Kann ich da selbst etwas tun damit es besser wird?

Hey, ich bin bin 18w und wollte fragen an die die das irgendwie einschätzen können.

Ich muss jetzt morgens immer jeweils 3,2km hin und zurück fahren und überlege ob ich den Bus nehme oder Fahrradfahre. Die Strecke hat auch einige steigungen. Deshalb wollte ich fragen ob die Strecke für mich anstrengend sein wird, sodass ich schon verschwitzt ankomme, da ich lange nicht mehr gefahren bin und auch vor so 2 jahren im gym aufgehört habe

Ich habe das "Glück" die Anlage zu Reiterhosen vererbt bekommen zu haben. Ich mach regelmäßig Sport und achte auf meine Ernährung. Ich bin auch ansonsten sehr schlank. Selbst der BOP-Kurs im Fitnessstudio hat bisher nicht wirklich geholfen. Kann ich selbst wirklich nichts daran machen?

Seit Jahren trainiere ich meine Schulter / Rücken mit Nackendrücken (Langhantel) und Lattziehen in den Nacken. Anders als bei einigen anderen Übungen, die ich wegen auftretenden Schmerzen aus meinem Trainingsplan gestrichen habe, hatte ich bei Nackendrücken und Lattziehen bisher nie Probleme.

Allerdings wird an verschiedenen Stellen vor diesen zwei Übungen gewarnt, da sie anscheinend die Schulterrotatoren belasten würden.

Wenn ich in den jetzt über 5 Jahren, die ich trainiere noch nie Probleme mit diesen Übungen hatte, heißt das dann a) das meine individuelle Anatomie mit diesem Bewegungsablauf gut zurecht kommt, b) ich meine Schultern bereits geschädigt habe, das aber noch nicht merke oder c) es weiterhin gefährlicher ist, diese Übungen zu absolvieren und einfach die Verletzungsgefahr höher ist?

Danke im Voraus für eure Antworten :-)

Ich würde gerne in einem Studio trainieren, das lange geöffnet hat. Ich habe leider noch keine Ahnung, wie das in einem Fitnessstudio abläuft. Sind immer Trainer anwesend? Es gibt auch Studios, die 24 Stunden am Tag geöffnet haben, trainiert man dann ganz alleine? Ist so etwas ratsam?

War heute trotz Muskelkater im Tanztraining, jetzt hinterher ist er eher noch schlimmer. Sollte man sich lieber komplett schonen, oder ist lockeres Training in Ordnung?

Immer wenn ich meine Brust anspanne kommt dieses Teil sichtbar hervor.Besonders nach dem Training.Was ist das?Ist das normal?

Im Sommerurlaub habe ich das so genannte Stand up Paddling ausprobiert also ich bin auf einem Surfbrett gestanden und hatte ein Paddel in der Hand mit dem ich dann gepaddelt/gerudert bin. Ich hatte hinterher leider ;-( keinen Muskelkater, kann mir jemand sagen welche Muskeln man dabei genau trainiert?

Was haltet Ihr davon, wenn Kinder und Jugendliche ins Fitnessstudio gehen wollen? Ich finde das eigentlich gut, aber wie können sie da unter richtiger Anleitung trainieren, dass sie sich nicht mehr schaden als nutzen?

Bei der Übung Po-Brücke, bei der man liegend die Beine anwinkelt und dann den Oberkörper hebt, bekomme ich im rechten Knie schnell Schmerzen. Die Anspannung zieht bei jedem Heben durchs Bein bis ins Kniegelenk, aber nur rechts. Ich hatte vor 2 Jahren bereits eine Phase, wo ich diese Übung regelmäßig ins Training miteinbezogen habe, da hat sich mein rechtes Knie nach 5 x 20 Wiederholungen beansprucht angefühlt, aber inzwischen sind es Schmerzen und ich muss bereits beim zweiten Satz abbrechen.

Nach spätestens einem Tag sind die Beschwerden im Kniegelenk dann wieder vollständig verschwunden und ich habe auch sonst keine bekannten Probleme mit dem Knie. Ich achte darauf, dass meine Beine die gleiche Position haben und ich habe es mit verschiedenen Abständen versucht (Beine weiter auseinander/zusammen, näher/weiter entfernt vom Körper), aber das hilft nicht.

Hatte jemand das gleiche Problem? Was hat eine ärztliche Untersuchung ergeben? Ist der Orthopädie hier der richtige Ansprechpartner? Ich will auf jeden Fall auch zum Arzt, aber situationsbedingt ist es gerade nicht möglich.

Für die Sportler unter euch: Ist die Übung an der Wand genauso effektiv? Wenn man den Oberkörper an die Wand anlehnt, die Beine von der Wand wegstreckt und dann das Becken hebt?

Reichen schon jeweils 6-10 Sekunden auf jedem Bein wie beim isometrischen Training, oder sollte man da mehrere Minuten investieren?

Ist es sinnvoll, das so lange zu tun, bis die Muskeln sich lahm anfühlen?

hab seit 2 wochen mein training ausgelassen da ich eine verstopfte nase habe (nicht schlimm) aber sie ist noch immer ein wenig zu, also kann fast normal atmen aber man merkt schon noch das es ein kleines bisschen verstopft ist,

darf ich heute wieder ins training? Ohne Risiko auf eine Herzmuskelenzündung?

Hallo,

ich habe seit ca 2 Wochen immer mal wieder Schmerzen an der Achsel. Sei es wenn ich den Arm etwas näher drandrücke oder einfach nur so. Geschwollen/ Gerötet ist nichts.

Ich habe vor 4-5 Wochen mit Oberarm Training angefangen, aber davon dürfte es ja nicht kommen.

Jetzt habe ich gelesen, dass es auch ein Hinweis auf Brustkrebs sein kann und habe nun etwas Angst..Bin weiblich und 33 Jahre und hatte als Kind schonmal Krebs..

Würdet ihr zum Arzt gehen ? Und wenn ja zum Hausarzt oder zum Frauenarzt ?

Beim Frauenarzt habe ich eh einen Vorsorgetermin aber erst Ende Mai.

Hallo, seit einiger Zeit verspüre ich wenn ich zuhause trainiere (Krafttraining) bei Anstrengung einen Extrem Pochenden Schmerz am Hinterkopf. Er ist so stark das ich mich sofort hinlegen muss da die Schmerzen so stark sind. Die Stärke nimmt schnell ab und nach etwa 10 Sekunden ist es nur noch ein leichter dumpfer Schmerz der innerhalb 1 Stunde abnimmt. Ich hatte das vor einiger Zeit schonmal beim Training, das erste mal ist es mir passiert bei quasi Dips an einem Stuhl für den Trizeps, das war etwa 1 Monat her. Hab dann 1 Tag nicht trainiert und dann konnte ich normal weitertrainieren. Gestern ist es mir wieder passiert, auch bei den Dips am Stuhl, hab das Training dann abgebrochen. Heute ist es mir wieder passiert, 1 mal leicht bei Hantel Cuirls im Sitzen und 1 mal bei Liegestütze, habe das Training abgebrochen.

Der Bereich wo es schmerzt ist der Nacken, wo es zum Hals geht, ich habe mal ein Bild eingeblendet:

Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte? Ich möchte eigentlich nicht aufs Training verzichten...