Hallo liebe/r Gesundheit, 😊💖🙏
Ich empfehle Dir, generell mehr auf gesündere Ernährung zu achten. Aber stelle die Ernährung schön langsam um, damit Magen und Darm sich langsam daran gewöhnen können.
z.B.
- häufiger Vollkornprodukte (Vollkornbrot / Vollreis)
- öfters Gemüse / größere Mengen als bisher
- 2x pro Woche einen größeren Salat
- kaltgepresstes Olivenöl
- frische Zutaten sind generell sehr gut
Und auf der anderen Seite eher vermeiden:
- kleinere Mengen Süßigkeiten
- seltener Fast Food
- stark verarbeitete Lebensmittel seltener
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Ansonsten ja: Mehr Eiweiß wenn Du aktuell wenig hast. Wenn Du z.B. 70 kg wiegst, wäre es optimal 70 Gr. Eiweiß am Tag zu Dir zu nehmen.
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Das alles hilft dem Magen und dem Darm, sich gesund zu erhalten. 😊💖 Es nützt ja nix, wenn Du weiter ungesund isst, was dem Magen weiter schadet und Du versuchst nur mit Säureblocker das Warnsignal zu unterdrücken. 🙏🙏
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Davon abgesehen, hilft es auch ein bisschen, wenn man versucht privaten / beruflichen Stress zu vermeiden, also so ein bisschen die Einstellung einzunehmen:
- Ja, ja macht ihr mal, ich bleib aber entspannt
😉🙏💖