Habe gehört da gibt es Bewegungstherapie, wie kann das z.b. aussehen?

Wegen depressionen

Hallo,

bin seit ca. 12 Jahren sportlich aktiv; bin über Zumba, BBP-Kurse zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gelangt, vor 3 Jahren hab ich Bodypump für mich entdeckt, hatte zwischendurch auch Phasen, während der ich an den Geräten im Fitnessstudio war, ergänzend mit Crosstrainer. Ansonsten auch Fahrradtouren und viele Spaziergänge.

Aktuell trainiere ich ca. 3 x die Woche mit Gewichten / Langhantel, mache 1-2 x Pilates mit Gewichtsmanschetten und gehe viel spazieren oder mache auch 1-2x Cardio / Hiit, Tabata oder sowas. Ich liebe Sport wirklich und brauche das auch für meinen mentalen Ausgleich im Alltag.

Zu meinem "Problem":
Meine Arme, Beine und mein Po finde ich langsam zu "kräftig", obwohl mein Gewicht eigentlich gleich geblieben ist, daher ist es wohl die Muskulatur. Gerade jetzt im Sommer sehen insbesondere meine Oberarme schon "breit" aus und da ich weiblich bin, fühle ich mich in Tops und trägerfreien Kleidern echt nicht wohl.

Weiß jetzt nicht so richtig, wo ich am Besten ansetzen soll:

Sollte ich besser leichter oder seltener mit Gewichten trainieren oder bestimmte Übungen (wenn ja, welche?) auslassen oder anders machen, um zierlicher auszusehen?

Macht es in meinem Fall Sinn, zB. statt 12 x Bizep-Curls mit 5kg / 8 x mit Langhantel und 10 kg, besser 30 x mit 2,5 kg-Hanteln auszuführen? Also eher leicht und mit vielen Wiederholungen zu trainieren?
Dasselbe in grün dann quasi auch bei Squats?

Oder zB Bizep /Trizep gar nicht mehr extra trainieren?

Oder eventuell weniger Protein essen? (konsumiere ca. 2 gr pro kg/Körpergewicht täglich). Oder Creatin weglassen?

Oder einfach erstmal alles mit Gewichten weglassen und mehr auf Cardio und Pilates zu setzen?
Wäre schade, aber fühle mich gerade körperlich wirklich nicht wohl.

Oder mehr Rest-Days einplanen und besser einfach ne Runde spazieren gehen?

Bin im Moment echt verwirrt und freue mich über Tipps!

Danke!

Heyy Leute bin neu hier und habe wirklich ein dringendes Problem: ich bin 19 Jahre und habe vor ungefähr einem Jahr die Schule beendet und wollte mir erstmal eine Pause gönnen. Naja und wie das dann so ist lag ich erstmal zuhause rum und habe bisschen mehr mc Donald gegessen als davor aber das war ja nicht schlimm. Und jetzt hat sich mein Körper schon etwas verändert und ich wurde auch schon von Freunden angesprochen, aber habe bis jetzt Gym nicht wieder konsequent durchgezogen wie früher. Ich habe es probiert aber dann wieder aufgegeben.

Deswegen wollte ich mir mal eure Meinung als aussehende Personen holen. Ist das schlimm? Wenn ja könnt ihr mir sagen was ich tun soll? Ich verliere leider schnell die Motivation

hier sind ein paar Bilder von vor 10 monten und vorgestern. Bitte freundlich bleiben ☺️

Vielen Dank für eure antworten, mir ist das wirklich wichtig 🤗😗

Hallo, ich habe mal eine allgemeine Frage an die Community. Im März 2023 war ich massiv Übergewichtig (22 Jahre alt, 195cm 130 kg) und hatte auch Probleme mit dem Blutdruck (Systole hoch , Diastole perfekt 160-80) durch mein massives Übergewicht, welches erst mit Medikamenten behandelt wurde aber mit der Zeit in Absprache mit dem Arzt erst reduziert und dann ganz ausgesetzt wurde. Mittlerweile wiege ich 97 kg bei selber Größe und mit 23 Jahren. Ich messe öfters mal meistens nach dem Sport wenn ich nicht Arbeite dazu nach dem Aufstehen vor dem Sport (nach dem Aufstehen habe ich Werte zwischen 110 zu 60 und 120 zu 70. Ich treibe seit März 23 (7 x Woche)täglich 20-30 Minuten Sport in Form von Joggen (tägl. Ziel 5km in 25 min) ich ernähre mich viel von Wasser mindestens 3 Liter, Früchten und Salat, Rauche nicht und Alkoholgenuss kann ich im halben Jahr an einer Hand abzählen. Kleine Sünden über den Tag mal ausgelassen (2-3 Snickers die Woche sind drin). Jetzt zu meiner Frage: Meine Blutdruckwerte nach dem Sport sind zwischen 110 zu 50 und 120 zu 60 welche ich für mich persönlich als zu hoch für nach den Sport empfinde... Mich interessiert jetzt mal wie euer Blutdruck nach dem Sport so ist oder ob ich mich nur verrückt mache. Danke

Liebe Grüße Alex

Hallo ich bin 16 jahre alt 169 groß und wiege 85 kilogram.

Ich weiß dass es zu viel ist und dass es ungesund ist aber mich stört es nicht und ich will halt nicht aufhören zu essen was ich will. Meine Eltern sagen immer ich soll abnehmen aber ich nehme es eigentlich nicht so ernst aber in letzter zeit merke ich dass ich unsportlich geworden bin wir wohnen in einem mehrfamilienhaus ganz oben und ich bin komplett aus der puste wenn ich oben bin.

Danke für alle antworten

Ich habe jetzt schon ein paar Jahre Untergewicht. Ich glaube 4 sind es mittlerweile. Anfang habe ich mit ungesunden Methoden abgenommen. Jetzt halte ich mein Gewicht auf gesunde Art.

Ich mag meinen Untergewichtigen Körper und würde gerne wissen ob das ohne große Folgen geht. Welche Folgen könnten möglicherweise eintreten? Ich hab bis jetzt eigentlich nur etwas Probleme mit Schwäche und Frieren aber das stört mich nicht so wirklich.

Ich habe irgendein Problem mit meiner Atmung. Immer, wenn ich Sport mache oder mich kurzzeitig sehr viel bewege, dann kann ich nicht so gut atmen. Ich atme dann immer so schnell und kriege irgendwie schlecht luft. Das ist nicht normal oder?

Hallo ihr Lieben.

Ich habe seit August letzen Jahres eine Angststörung, nehme derzeit 15mg Escitalopram - ohne Nebenwirkungen. Alles Prima.

Das Alltagsleben hat sich schon deutlich verbessert, d.h. ich kann wieder fast normal Einkaufen gehen usw.

Jetzt habe ich wieder mit dem Fitnessstudio angefangen ( habe vorher 8 Jahre trainiert) und mir fällt extrem auf wenn ich mal schwerem Gewicht trainiere dann wirds mir auf einmal wieder richtig komisch im Kopf. Das Gefühö umzukippen, Benommenheit, ich atme ganz tief ein und aus, Muskelzuckungen und ich gähne sehr oft. Ich denke mal meine Psyche spielt da verrückt und intepretiert den schnellen herzschlag mit einer Herzkrankheit oder sonst was.....

Eure Einschätzung?

vorab: Bin komplett durchgecheckt. Herzultraschall, Blutdruck, Langzeit EKG... Usw Alles ohne Befund.

Hallo Leute ich hab ein Problem bin männlich und bin 17 und ich will abnehmen und wiege 146kg und 180 cm groß ich gehe 5 die Woche Sport und ich will abnehmen mein Gewicht geht net runter immer trotz Sport ich weis nicht was ich machen soll ich muss nur wissen was wie viele calorien ich essen muss um abzunehmen

MfG

PS brauche Hilfe

Hallo, ich hatte vor 2 wochen immer abends reizhusten und leichtes jucken im hals aber tagsüber gings mir eigentlich recht gut. Hab auch etwas häufiger geniest aber hatte kein Fieber

Ich bin jetzt wieder seit dienstag-Mittwoch gesund. Ich huste vielleicht am tag so 10-15 mal also fast garnicht mehr

Wisst ihr wenn ich jetzt morgen wieder Sport mache und es doch zu früh gewesen sein sollte, ob es direkt aufs herz geht oder erstmal wieder die Halsschmerzen und so wieder kommen? Weiß ja nicht dann ob mein Herz entzündet ist

Frag ich mich immer wieder😂 vielleicht gibts hier jemanden der sich auskennt

Hallo,

ich nehme seid ein paar Monaten Testosteron enanthat 75mg e2d.

Ist das eine hohe Dosierung?

Habe soweit keine Nebenwirkungen.

Gibt es jemanden der eine ähnliche Dosierung hat und über seine Erfahrungen damit berichten kann?

Und wie sieht es da mit der eigenproduktzierung aus?

Lg

Hi,

Ich mache seit ca einem halben Jahr täglich Sport(workouts,joggen,Radfahren)und dehne mich auch viel vor ca einer halben Woche habe ich im Sportunterricht Spagat gemacht und es hat super laut geknackt. Dann habe ich am ganzen körper gezittert und dann trat es super dolle Weh.jetzt kann ich nicht mehr richtig laufen und dehnen geht erst Recht nicht.außerdem komme ich gar nd weit runter. Weiß jemand was das ist und was man dagegen machen kann?

Bin Übergewichtig und habe mich kaum Bewegt.

Hallo,

da mir mein Orthopäde geraten hat, meine Beinmuskulatur zu stärken, habe ich überlegt, mir Proteinpulver zu bestellen. Ich hab zwar davor schon Sport gemacht, aber nur um mich fit zu halten. Jetzt geht es aber um den Muskelaufbau und ich habe gelesen, daß man Aminosäuren bei Arthrose meiden sollte. Ist das nicht in jedem Proteinpulver? Vielleicht kann mir jemand ein Proteinpulver empfehlen, womit ich meine Arthrose nicht verschlimmere. Danke

Hey, Hat von euch schon jemand so viel abgenommen und habt ihr Erfahrungen mit Hängebrüsten nach dem Abnehmen?

Ich bin 17 und ich möchte 10-15 kg abnehmen (nicht schnell sondern langsam,1 Kilo in 2 Wochen ca)und ich wollte mal fragen ob ihr euch vorstellen könnt ob diese Brüste hängen würden bzw sich nicht ganz zurückbilden.Ich habe total Angst dass ich hängende Brüste bekomme oder dass sie nicht mehr straff sind..Ich blende euch mal ein Bild ein wie meine UNGEFÄHR aussehen:)

Ich danke im Voraus !! <3

[Bilder von der Moderation entfernt]

Hallo

Wie findet ihr die Figur von meinem Freund? Ist das noch gesund? Er hat gesagt er fühlt sich wohl aber passt nicht mehr in seine Kleidung (siehe Bild unten)

Und das Lustige ist, er meint, ich sollte abnehmen, dabei finde ich meine Figur in Ordnung. Ich habe einfach Kurven (siehe zweites Bild).

Ich finde wenn jemand fett ist, dann ist er das... was ist eure Meinung dazu?

Hallo,

mir wurde im Sportunterricht ein Ball ins Gesicht geschossen.

Nun ist meine Frage, ob diese von dem Mitschüler übernommen werden muss, da dieser meint, dass es seine Haftpflicht nicht übernehmen würde. Der kaputt gegangene Bügel kostet fast 300,00 €. Zudem kommt, dass mich mein Sportlehrer erst im Nachhinein darauf hingewiesen hat, dass der Unfall nicht von der Schule erstattet wird, da es keine Sportbrille sei.

ps: Bitte keine Antworten, wie bspw. „Geh ins Sekretariat und frag nach“ o.ä.

Danke im Vorraus

Hey, Ich (w/13) habe morgen mit meiner Klasse und der Parallel Klasse schwimmen (Schwimmprüfung), jedoch kann ich aus privaten Gründen nicht mitschwimmen. Die Gründe möchte ich keinem meiner Lehrer sagen, da es dann doch zu privat ist. Meine Sportlehrerin hat mir jedoch letzte Woche(Als ich wegen meiner Periode nicht mitgeschwommen bin),gesagt, dass ich diese UND nächste Woche jedoch mitschwimmen MUSS. Währe es zu auffällig, wenn ich morgen einfach nicht zur Schule gehen? Ich habe mich in den letzten Tagen etwas verkühlt, was man in der Schule huete auch gemerkt hat, Kopf- und Bauchschmerzen hatte ich ebenso, was ich meinen Freundinnen heute auch gesagt habe. Nächste Woche Montag hätten wir wiederrum eine fast 2 Stündige Busfahrt vor uns und meine ganze Klasse weiß schon, dass mir bei Busfahrten(egal wie lange) meist schlecht wird. Währe es dann zu auffällig, wenn ich bei der Rückfahrt sage, dass mir schlecht ist und dann am Dienstag einfach nicht zur Schule komme? (Bitte keine Antworten wie 'Mach doch einfach mit' oder 'Sag es deinen Lehrern doch einfach', es hat nämlich seine Gründe, weshalb ich diese Frage stelle :) LG Fanni

Hallo!

Ich war gerade beim Hausarzt und hatte eine Ultraschall + Blutuntersuchung (kleines Blutbild). Leider ist mir die Frage erst später eingefallen, weswegen ich es auf diesem Weg versuchen möchte.

Ich bin m22, übergewichtig, hab seit nem Jahr stark zugenommen und versuche jetzt wieder abzunehmen. Ich bin in nem Kaloriendefizit, esse viel Eiweiß und betreibe regelmäßig Kraftsport.

Bei meinem Hausarzt wurde festgestellt, dass ich eine leicht vergrößerte Leber habe und eine leichte Fettleber habe (Ultraschall - Blutwerte sind alle im Grünen Bereich).

Nun meine Frage: Mir wurde gesagt, dass das von alleine weg geht, wenn ich meinen Zucker-Konsum reduziere und abnehme. Ich wollte fragen, wie es da mit dem Alkohol ausschaut? Ich trinke sehr wenig und unregelmäßig Alk, vlt 1-2x im Monat mit Kumpels paar Bier. So richtig "betrinken" tu ich auch nur 1-2 mal im Jahr (wenn überhaupt - und dann auch nicht bis zum äußersten). Ist dies noch in Ordnung oder sollte ich komplett auf Alkohol verzichten?

Zweite Frage: Ich habe mir letztens ein Kreatin-Supplement für den Kraftsport geholt, habe aber es noch nicht genommen. Ich wollte es nach der Untersuchung nehmen und wollte fragen, ob das denn ok für die Leber wäre wenn ich täglich 3-5g. zusätzlich einnehmen würde?