Abnehmen an den Hüften
Hallo!
Du bist schlank, aber hast dennoch Speck an den Hüften, sogenannter Hüftspeck (Seitenspeck). Es muss nun aber auch nicht jeder Jugendlicher einen durchtrainierten, muskulösen Body haben.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass auch Schlanke überschüssiges Fett, vor allem an den Hüften oder am Bauch haben.
Dein Hüft-Taillen-Umfang entscheidet darüber, ob du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig oder adipös bist. Zudem ist er aussagekräftiger als der BMI, der nur teilweise anwendbar ist. Er vermittelt nicht den wirklichen Fettanteil des Körpers. Aber trotzdem positiv, dass dein BMI im Normalbereich liegt. Wenn das Gewicht zwischen 38 und 56 kg liegt ist alles OK. Dennoch ist es für dich keine Entwarnung, aber eine Vorwarnung ;).
Schon mit dem bloßen Auge erkenne ich, dass du nicht "So bleiben" solltest, daher auch meine eindeutige Abstimmung "Abnehmen"!
Sollte aber dein Taillenumfang über 82 cm liegen, bist du übergewichtig! Unter 82 cm schlank.
Wie man den Bauchumfang richtig mißt, kannst du hier einsehen:
https://www.aok.de/bw-gesundnah/vorsorge-und-gesundheit/bauchumfang-messen
Der Hinweis "Bauch- oder auch Taillenumfang sollte bei Männern unter 94 Zentimetern." gilt nicht für dich. Du bist noch ein Kind!
Das Verhältnis Taille zu Hüfte, gibt auch die Verteilung des Körperfetts auf Taille und Hüfte an. Das ist aber nur nebenbei erwähnt.
Mit 12 Jahren steckst du nun aber noch voll in der Pubertät. Der Körper braucht eine gewisse Fettmasse um in die Pubertät starten zu können. Anfänglich ist sie mit einer erhöhten Fettzunahme verbunden. Besonders zwischen dem 13.-17. Lebensjahr wachsen die Burschen sprunghaft. Nicht nur in die Höhe, auch in die Breite. Vor allem der Zuwachs an fettfreier Körpermasse wie Muskulatur, Knochen, Wasser etc. Nach Ende des Wachstums etwa bis zum 18. Lebensjahr liegt der Körperfettgehalt bei normalgewichtigen Jungen zwischen 10–20%.
Eine deutliche Fettansammlung kommt meist durch zu fette und zuckerhaltige Speisen.
Du solltest auf dein Körpergefühl hören, wie geschrieben "... ich fühle mich, wie im Titel gelesen, fett.
Daher auch mein Rat: Sportliche Betätigung und richtige Ernährung. Dazu findest du viele Anleitungen im Netz.
Dann bleibt nach deinen Wachstumsschüben meist kein zusätzlicher Hüftspeck zurück.
Fettansammlungen an Hüften und Bauch begünstigen vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes, auch bei normalgewichtigen Menschen.
Nun kannst du es selbst beurteilen, ob das von mit vermeintlich erwähnte Hüftspeck, schlank ist!?
Es wäre für mich sehr hilfreich, wenn du mir deinen Taillenumfang mitteilen würdest :) und hoffe doch, dass sich meine Mühe gelohnt hat. Wenn nicht, war es ein Versuch wert.